نشریه اینترنتی دانش و سلامت
 
قالب وبلاگ
   
 
     
 
 
حرفه ای ترین چربی سوزهای دنیا  
 
 
 
 
   
   
 
سوزاندن چربی و لاغر شدن به ساده ترین روش، یکی از آرزوهای هر فرد چاقی است. این افراد دوست دارند تا خیلی راحت به وزن دلخواهشان برسند.
گاهی اوقات برخی از افراد دوست ندارند خیلی ورزش کنند و بیشتر می خواهند با استفاده از غذاهای جایگزین میزان زیادی وزن را کم کنند. در ادامه به برخی از این جایگزین ها اشاره می کنیم.


● آب
آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را می گیرد. تحقیقات فراوانی نشان داده نوشیدن آب فراوان، به کاهش سریع تر وزنتان کمک می کند. طبق بررسی های محققان آلمانی با خوردن روزانه ۴۸۱ گرم آب، متابولیسم بدن ۳۰ درصد افزایش می یابد: در ضمن نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم می گیرد و تا حدی سیرکننده است.


● چای سبز
به جای اینکه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل کافئین بالا شوید، چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.این نوشیدنی پر فایده خواص ضد سرطانی دارد و جلوی ناراحتی های
قلبی عروقی را می گیرد.


● شیر
تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده کلسیم به کاهش وزن کمک می کند. البته هنگام خرید لبنیات باید این نکته را مدنظر بگیرید که لبنیات کم چرب تهیه کنید.


● سوپ
سوپ، پیش غذا یا عصرانه خوبی است. طبق بررسی های پژوهشگران دانشگاه Pennstate افرادی که به عنوان پیش غذا سوپ می خورند ۱۰۰کالری کمتر در روز مصرف می کنند و وزن کم می کنند.


● غلات کامل
متخصصان توصیه می کنند به جای نان سفید و برنج سفید فیبر بیشتری مصرف کنید و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غلات کامل احساس سیری را القا می کنند. درحالی که غلات تصفیه شده حاوی قند بوده و گرسنه می کنند. غلات کامل متابولیسم را بهبود می بخشند و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهند.


● گوشت مرغ
تحقیقات فراوانی نشان داده است مصرف پروتئین بالا می تواند به کاهش چربی و افزایش بافت ماهیچه ای کمک کند. مصرف ۸۵ گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی ۱۲۰کالری، ۲۶گرم پروتئین و یک گرم چربی است.


● گریپ فروت
تمامی منابع ویتامین C می تواند میزان ترشح انسولین را کاهش می دهد و سبب کاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف می کنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مرکبات با پزشک خود مشورت کنید. زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر منفی می گذارند.
 
 
 

 

[ دوشنبه 13 شهریور 1391 ] [ 02:49 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]
چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان
نشانه های سکته:
فریدون در جشن کباب پزی سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفش های جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آن ها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.
فریدون با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.
همان شب همسر فریدون تماس گرفت و به همه اطلاع داد که فریدون را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت 6 بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بود و اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید فریدون اکنون با ما بود.



ادامه مطلب
[ یکشنبه 12 شهریور 1391 ] [ 02:08 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]

انجام تمرینات شکم و پهلو (و به طور کلی تمرین با وزنه) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند، تنها با ورزش به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید.


بعضی از افراد و بانوان با رسیدن به این فصل پیش خود می‌گویند «خوب، رسیدیم سر اصل مطلب» به جرأت می‌توان گفت بسیاری از بانوان صرفاً برای فرم بخشیدن به شکم و پهلو به تمرین با وزنه روی می‌آورند. متأسفانه اکثر آن‌ها توقع دارند با چند جلسه تمرین با وزنه، چربی‌ای که طی چندین سال در این ناحیه جمع شده از بین برود. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از بانوانی که به باشگاه مراجعه می‌کنند،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.

در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
1- انجام تمرینات شکم و پهلو (و به طور کلی تمرین با وزنه) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند، تنها با ورزش به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید.
2- تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود. بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
3- اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری، پیاده‌روی، دو و شنا را زیادتر کنید.
4- حرکات شکم را به آرامی انجام دهید، انجام سریع آن‌ها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد.

دراز و نشست، سطح شیب‌دار (سیت‌آپ)
معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود این حرکت را به خوبی می‌شناسند. حرکتی مفید و مۆثر برای فرم بخشیدن به ناحیه‌ی پهلو و شکم، نکته‌ی بسیار مهم در زمان اجرای این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه شده پایین برود ناحیه‌ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می‌گیرد که یا در حین یا بعد یا فردای تمرین بدن‌ساز احساس درد و ناراحتی در آن ناحیه خواهد کرد. اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد، تمرین بیش از حد است، نباید فکر کرد که با انجام زیاد این حرکت می‌توان بهتری گرفت.

نحوه‌ی انجام حرکت:
1- تخته شکمی با زاویه‌ی مناسب و متعادل انتخاب کنید. زیاد بودن زاویه‌ی تخته شکم لزومی ندارد و کمر را تحت فشار نامطلوب قرار می‌دهد (به تذکرات مراجعه کنید)
2- روی آن قرار گرفته و دست‌ها را پشت سر خود جفت کنید.
3- به آرامی و مقاومت در مقابل نیروی جاذبه بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید تا حدی که کمر شما با تخته شکمی زاویه‌ای حدود 45 تا 60 درجه داشته باشد. کمتر از آن کمر تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد.
4- زاویه‌ای که بین ران‌ها و بالاتنه در بالاترین نقطه‌ی حرکت ایجاد می‌شود، باید همواره بیشتر از 90 درجه باشد، کمتر از آن فشار از عضلات شکم برداشته می‌شود.
5- سپس مجدداً بدن خود را تا جایی که عضلات شکم شما تحت فشار باشند، رو به بالا بکشید.
تنفس: هنگام پایین رفتن (بخش نگاتیو) عمل دم و در زمان بالا آمدن (بخش پوزیتیو) عمل بازدم انجام می‌شود.

تذکرات:
* اگر گرفتن دست پشت سر اجرای حرکت را برای شما مشکل می‌کند، می‌توانید دست‌ها را به صورت ضربدری روی سینه‌ی خود قرار دهید.
* در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت، کمر شما نباید در امتداد پاهایتان قرار گیرد. این مسئله ارتباطی با زاویه‌ی تخته شکم ندارد و در هر شرایطی باید رعایت شود، در غیر این صورت به کمر شما فشار وارد می‌شود.
* اشخاصی که در ناحیه‌ی کمر دچار ناراحتی هستند باید از انجام این حرکت خودداری کنند. به جای آن، حرکت شکم کنترل را می‌توان در برنامه‌ی تمرین این بانوان گنجاند.
* در بالاترین نقطه‌ی حرکت،‌ بیش از حد بالا نیایید،‌ زیرا عضلات شکم از حالت انقباض خارج می‌شوند و دیگر فشاری به آن‌ها منتقل نمی‌شود.
* انجام این حرکت باید با حالتی آرام، روان و یکنواخت صورت گیرد، نه با ضربه زدن در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت. در صورتی که سرعت اجرای حرکت زیاد باشد،‌ عضلات فرصت انقباض و انجام کار مناسب را نخواهند داشت. در نتیجه هم به ستون مهره‌ها فشار بیشتری وارد می‌شود و هم کالری کمتری مصرف می‌شود.
* برای اجرای حرکت، تخته‌ی شکمی با شیب مناسب توان خود انتخاب کنید، زیاد بودن زاویه تخته‌ی شکم، هرچند فشار بیشتری به عضلات شکم وارد می‌سازد،‌ اما این عضلات باید قدرت کافی داشته باشند تا از وارد شدن فشار بیش از حد به کمر جلوگیری کنند. اگر مایل هستید تمرین شکم سنگین‌تر و سخت‌تر برگزار شود بهتر است ابتدا به تعداد تکرارها بیفزایید (حداکثر 25 بار) و حرکت را با کنترل کامل و با حداقل سرعت انجام دهید و در آخرین مرحله شیب میز را زیاد انتخاب کنید.
حرکات شکم را به آرامی انجام دهید، انجام سریع آن‌ها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد
شکم کنترل
شکم کنترل (شکم 90 درجه) یکی از بهترین و مناسب‌ترین حرکات برای تحت فشار قرار دادن عضلات ناحیه شکم است. در این تمرین عضلات شکم به خوبی تقویت شده و فرم داده می‌شوند. بانوانی که با اجرای حرکات دیگر تمرینات شکم دچار کمردرد می‌شوند، می‌توانند با این حرکت، به شرط اجرای صحیح هم عضلات این ناحیه را تقویت کرده و هم از وارد شدن فشار به ناحیه‌ی کمر خود پیش‌گیری کنند.

نحوه انجام حرکت
1- ناحیه ساق پای خود را طوری روی نیمکت قرار دهید که با ناحیه ران تشکیل زاویه 90 درجه دهد.
2- دست‌ها را پشت گردن قلاب کنید.
3- به آرامی و با کنترل کامل تا حدی که تنها نیمه‌ی بالایی بالاتنه شما از زمین بلند شود (ناحیه کمر روی زمین است) عضلات شکم را منقبض کنید.
4- پس از پنج ثانیه مکث به آرامی و با کنترل کامل به حالت اول باز گردید.
تنفس: هنگام بالا رفتن (بخش پوزیتیو) عمل بازدم و هنگام پایین رفتن (بخش نگاتیو) عمل دم صورت می‌گیرد.

تذکرات:
* بخش پوزیتیو و نگاتیو این حرکت باید به آرامی و با کنترل کامل انجام شوند.
* بهتر است مدت زمان انجام هر مرحله سه تا پنج ثانیه باشد و در بالاترین نقطه‌ی حرکت نیز پنج ثانیه مکث کرد تا هر تکرار حدود 15 ثانیه طول بکشد.

[ شنبه 11 شهریور 1391 ] [ 19:47 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]


چند سالی است که بازار کالاهایی که از طریق شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شوند، حسابی داغ شده است و در این میان کالاهای متفاوت با کاربری های گوناگون به دست مردم می رسد. از میان این کالاها امروز قصد داریم تا راجع به کالاهایی که بعضا به عنوان کالای زیبایی و یا تناسب اندام به فروش می رسد، به صورت مستقیم با شما مخاطبان صحبت کنیم.

کالاهایی از قبیل قرصهای لاغری، پکیج های ترک اعتیاد، دستگاه های ورزشی، کرم های پوستی، راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و داروهایی به منظور تقویت قوای جنسی، جزو اقلام پر فروش شبکه های ماهواره ای محسوب می شوند. تمامی اقلام مذکور نیاز به داشتن تاییدیه مراجع ذیصلاح دارند. اما متاسفانه بازار پر سود دلالی کالاهای زیبایی به این دسته از فروشندگان، اجازه نمی دهد که به خودشان حتی اجازه دهند راجع به سالم بودن محصول ارائه شده شان اندکی فکر کنند. همین موضوع سلامت افراد بسیاری را به خطر انداخته است. شاید وقت آن رسیده که افراد را نسبت به عواقب استفاده از این کالاها آگاه سازیم.

فرمول های معجزه آسای لاغری

fitness_fake.jpg

به لحاظ پزشکی تا کنون راهکار شیمیایی ثابتی برای دستیابی افراد به تناسب اندام که مناسب تمامی سنین و شرایط باشد، کشف نشده؛ لذا نمی توان برای همه یک نسخه را پیچید و برای همه افراد چاق یک داروی لاغری تجویز کرد. اگر فکر می کنید نیاز دارید تا لاغر شوید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید و از یک مربی ورزش متخصص در تربیت بدنی کمک بگیرید.

آگاه باشید که برای لاغری راه حل سریع و آسانی وجود ندارد و راه حل های چند روزه، -حتی اگر ظاهراً جوابگو باشند- چیزی جز پشیمانی و ندامت برایتان باقی نخواهند گذاشت. مصرف داروهای شیمیایی بدون تجویز و نظارت پزشک متخصص ممکن است شما را تا سرحد مرگ بکشاند!

«ظرف ۱۰ روز از دام اعتیاد رها شوید!»
اگر کسی را می شناسید که به سو مصرف مواد مخدر دچار است، کمک به وی از طریق راه حل های سریع و آسان را از سر بیرون کنید. مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. افرادی که به اعتیاد دچار هستند، تنها زیر نظر پزشک می توانند مصرف مواد مخدر را کنار بگذارند.

اما اگر به دنبال راه حل های ناشناخته رفتید، عوارضی مانند ایست قلبی، از کار افتادن کلیه و کبد و یا ابتلا به سرطان، اجتناب ناپذیرند.

دستگاه های ورزشی
لازم است که اینجا واقعیتی را بازگو کنیم؛ ورزش همیشه خوب نیست! بهتر است بگوییم که هر ورزشی خوب نیست. معمولا در ذهن افراد اینگونه جا افتاده است که ورزش برای سلامتی مفید است، پس ورزش کنیم تا مریض نشویم. اما ورزش هم اصول و قواعد خاص خودش را دارد. به عنوان مثال، استفاده از یک کفش غیر استاندارد برای تمرینات ورزشی، امکان بروز آسیب دیدگی در مچ پا و یا ستون فقرات را افزایش می دهد.

دستگاه هایی که به عنوان دستگاههای لاغری سریع در شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شوند نیز، همین حکم را دارند. استفاده از دستگاههای بدون تاییدیه مراجع ذیصلاح، منجر به آسیب دیدگی در شبکه عصبی و یا اسکلت استخوانی بدن شما می شود.

راه حل
۱- اگر به لحاظ جسمی مشکلی دارید، در ابتدا به پزشک مراجعه کنید. اگر می خواهید لاغر شوید، اگر می خواهید چاق شوید، اگر می خواهید از ریزش مو جلوگیری کنید؛ در همه موارد از جامعه پزشکی کمک بگیرید.

۲- شاید تمامی داروهایی که در ماهواره ها تبلیغ می شوند، تهدید کننده سلامتی نباشند. اما فقط و فقط لوازم بهداشتی و داروهایی را تهیه کنید که دارای برچسب تاییدیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی هستند. مطمئن باشید که تمامی آنها با دقت بررسی شده و مورد آزمایش قرار گرفته اند. حداقل می دانید در صورت بروز عوارض جانبی سازمانی برای حمایت از شما وجود دارد.

۳- تحت نظر پزشک بمانید. سعی کنید در زمان سلامتی، حداقل هر شش ماه یک بار به پزشکتان مراجعه کنید تا شما را مورد معاینه قرار دهد. مراجعه به پزشک، مختص به زمان بیماری نیست. آنها بهترین مشاور جهت بهبود سلامت شما به شمار می روند.

[ شنبه 11 شهریور 1391 ] [ 18:39 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]

سونا يا حمام هاي بخار فنلاندي كه در ايران به غلط آن را حمام بخار سوئدي مي گويند سابفه اي بس طولاني دارد و بيشترين كاربرد ان در كشورهاي اسكانديناوي و از جمله فنلاند است كه خواستگاه اين نوع حمامها ست وهم اكنون نيزفنلاند بيشترين تعداد حمام سونا را نسبت به جمعيت در دنيا دارد بطوريكه اين كشور حدود 7 ميليوني داراي بيش از 2 ميليون سوناي بخار است


ادامه مطلب
[ شنبه 11 شهریور 1391 ] [ 18:30 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]


اگر این مخلوط را به طور منظم مصرف کنید شاهد تأثیرات مثبت آن بر سلامت بدنتان خواهید بود.


برای استفاده از این روش فقط آب یک عدد لیمو را درون یک لیوان آب گرم بچکانید و از منافع آن بهره ببرید.

اگر مخلوط آب لیمو با آب گرم را هر روز میل کنید شاهد اثرات مثبت آن به شرح زیر خواهید بود:

تقویت سیستم ایمنی بدن
لیمو سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. ویتامین C می‌تواند سیستم دفاعی بدن را در برابر حملات ویروس آنفلوانزا افزایش داده و تقویت کند و پتاسیم نیز به نوبه خود به عملکرد مغز و اعصاب کمک کرده و فشار خون را کنترل کند.

 


ادامه مطلب
[ شنبه 11 شهریور 1391 ] [ 18:20 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]

وانیل یکی از ادویه‌جات گران قیمت است که به طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. محبوبیت این ادویه به دلیل عطر و طعم دل‌پذیر آن است که عطری خفیف و معطر دارد.


ادامه مطلب
[ شنبه 11 شهریور 1391 ] [ 18:01 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]
به گزارش برنا، شهلاجودت کارشناس تغذیه اظهار داشت: هسته انگور دارای آنتی اکسیدان قوی و ویتامین E فراوانی است و در پیشگیری از سرطان تاثیر به‌سزایی دارد.

وی افزود: هسته انگور از رشد سلول‌های سرطانی پیشگیری کرده و فواید بسیار زیادی دارد.

این کارشناس تغذیه افزود: عصاره و روغن هسته انگور سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد و روی سلول‌های دیگر اثری ندارد.


[ جمعه 10 شهریور 1391 ] [ 02:36 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]
دانشمندان کشف کرده‌اند که بعضی امکاناتی که ما فکر می‌کنیم ساخته دست خود ماست از قبل در طبیعت وجود داشته است، به طور مثال آیا می‌دانید مورچه‌ها برای شکار و پیدا کردن غذا از روشی استفاده می‌کنند که دقیقا مانند همان روشی است که ما داده‌ها را در اینترنت انتقال می‌دهیم و این موجودات سال‌هاست که در حال استفاده از این روش و انجام این کار هستند تا انجا که دانشمندان درگیر این تحقیقات نام ان را با ترکیب دو کلمه اینترنت و آنت، آنترانت گذاشته‌اند!



ادامه مطلب
[ چهارشنبه 08 شهریور 1391 ] [ 03:44 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]
 
پروفسور توفیق موسیوند، چوپان نوجوانی که قلب مصنوعی را اختراع کرد .
" جراح و متخصص قلب مشهور ایرانی ، مخترع نخستین قلب مصنوعی با کنترل از راه دور و نامزد نوبل پزشکی!

برای پسربچه‌ای که تا چهارده‌سالگی چوپانی می‌کرده و حتی بعد از مهاجرت نیز شب‌ها را به ظرف شستن می‌گذرانده چه سرنوشتی را پیش‌بینی می‌کنید؟
خیلی بعید است که او را یکی از برترین مخترعین و جراحان قلب جهان تصور کنید

پروفسور توفیق موسیوند که در خارج از ایران تفی موسیوند نامیده می‌شود، در روستای ورکانه استان همدان چشم به جهان گشود .


[ جمعه 03 شهریور 1391 ] [ 17:45 ] [ danesh-salamat ] [ ارسال نظر(0) ]

صفحه قبل1...910111213...18صفحه بعد

.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

به نشریه اینترنتی دانش و سلامت خوش آمدید امیدوارم مطالب وبلاگ برایتان مفید واقع بشن
نويسندگان
امکانات وب
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران