افســـــــــــردگی شیــــــــــــدایی !!!

اختلال دوقطبی که بعنوان بیماری مانیک دپرسیو (شیدایی/ مانیا – افسردگی) هم شناخته شده است یک اختلال مغزی می باشد که سبب تغییر های غیر معمول در خلق انرﮊی وکارایی فرد می شود. جدا از حالت های طبیعی نوسان بالا و پایین که هر فردی آنرا تجربه می کند نشانه های اختلال دوقطبی شدید می باشند. این نشانه ها می توانند سبب تخریب روابط بین فردی اختلال در عملکرد شغلی و تحصیلی و حتی اقدام به خودکشی گردند.

اما خبرهای خوبی هم وجود دارد:

سردرد برای همگان پدیده ای آشناست و کمتر کسی است که در طول عمر خود آن را تجربه نکرده باشد. هنوز برای سردرد تعریف مشخصی که مورد قبول همه باشد وجود ندارد. شاید ساده ترین تعریف برای سردرد « احساس درد و ناراحتی از ناحیه کاسه چشم تا قسمت پشت سر » باشد.

باید به خاطر داشت که سردرد یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای است از طیف متنوعی از بیماریها که از یک سرماخوردگی ساده شروع و به امراض جدی مثل تومورهــــــای بدخیم مغزی ختم می شود. گر چه در اغلب موارد منشأ سردرد، بیماریهای خوش خیم می باشد، اما اولین مسأله ای که در برخورد با بیمار مبتلا به سردرد باید حل شود، عبارت است از افتراق بین علل خوش خیم و علل خطرناکتر.


ساز و کارهای اصلی مکانیسم ها سردرد عبارتند از:

شمع‌های رومانتیك سرطان‌زا هستند

دانشمندان هشدار دادند: شمع‌های تزئینی و رومانتیك ، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند.

‌دانشمندان آمریكایی ادعا كردند: اگرچه نور شمع فضایی خاص و عالی برای یك شام رومانتیك ایجاد می‌كند اما در عین حال هم می‌تواند خطرناك باشد.

براساس یك تحقیق جدید كه در كنفرانس سالانه انجمن شیمی آمریكا ارائه شده؛ سوزاندن شمع‌ها در یك اتاق كوچك به صورت 5 ساعت باعث می‌شود كه از واكس پارافین آن موادی سمی و سرطان‌زا آزاد شود. واكس پارافین متداول‌ترین و ارزان‌ترین نوع واكس شمع است.

محققان دریافتند: آزاد شدن این مواد شیمیایی در هوایی كه تهویه نمی‌شود به مرور زمان مشكلاتی را برای سلامتی ایجاد می‌كند.

مثلا باعث بروز آسم و آلرژی می‌شود و در شرایط شدیدتر خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری مانند سرطان را افزایش می‌دهد.محققان تاكید دارند كه اگر هر روز و به دفعات زیاد در طول سال بویژه در فضاهای بسته و بدون تهویه مانند حمام از شمع استفاده شود، هوای محیط آلوده شده و بیماری‌زا است.

فكر كردن زیاد باعث چاقی می‌شود

یك تحقیق جدید كانادایی نشان داد: زیاد فكر كردن می‌تواند باعث پرخوری و در نهایت منجر به چاقی شود. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پژوهشگران كانادایی طی تحقیقات خود در دانشگاه لاوال در شهر كبك دریافتند كه استرس ناشی از كار ذهنی باعث می‌شود كه افراد بیشتر بخورند كه به این ترتیب میزان دریافت كالری آنها افزایش ‌یافته و چاق می‌شوند.

به عنوان بخشی از پژوهش، محققان از 14 دانشجو درخواست كردند كه پس از انجام سه كار ساده اما متفاوت غذا بخورند. این كارها شامل نشستن و استراحت كردن، خواندن یك متن و خلاصه كردن آن و نیز انجام آزمونهای حافظه روی رایانه بودند.

پژوهشگران می‌گویند؛ این سه كار هر كدام انرژی بسیار كمی مصرف می‌كنند اما درعین حال دانشجویانی كه كار ذهنی انجام دادند نسبت به آنها كه استراحت كرده بودند سه واحد كالری بیشتری مصرف كردند.

بعلاوه این پژوهشگران دریافتند كه دانشجویان پس از خواندن و خلاصه كردن یك متن، 203 واحد كالری بیشتر استفاده می‌كنند درحالی كه پس از انجام تست‌های حافظه رایانه مقدار مصرف كالری آنها 253 واحد بیشتر است.

هم چنین نمونه‌های خونی افراد تحت آزمایش كه قبل، درحین و بعد از این سه جلسه كاری گرفته شده و آزمایش شده بود نشان داد كه در طول انجام كار ذهنی میزان گلوكز و انسولین افزایش می‌یابد چرا كه گلوكز بعنوان سوختی برای مغز درحین انجام هرنوع كار فكری و ذهنی استفاده می‌شود.

آهن چيست و چرا ما به آهن نياز داريم؟

آهن يك ماده معدني است كه بدن ما به آن نياز دارد. آهن بخشي از تمام سلول‌هاي بدن ماست و وظايف متعددي در بدن دارد. براي مثال آهن به عنوان بخشي از پروتئين هموگلوبين، اكسيژن را از ريه‌ها به كل بدن انتقال مي‌دهد. به علاوه آهن به ذخيره شدن و مورد استفاده قرار گرفتن اكسيژن در ماهيچه‌ها نيز كمك مي‌كند. آهن بخشي از بسياري از آنزيم‌هاست و در بسياري از عملكردهاي سلولي مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين آنزيم‌ها در هضم غذاها و بسياري از واكنش‌هاي مهم ديگر بدن نقش دارند. اگر بدن ما آهن كافي نداشته باشد، قسمت‌هاي مختلفي از بدن تحت تاثير قرار مي‌گيرد.

كم‌خوني فقر آهن
كم‌خوني هنگامي رخ مي‌دهد كه هموگلوبين خون كم مي‌شود. در واقع به كمبود هموگلوبين، كم‌خوني گفته مي‌شود. هموگلوبين پروتئيني در گلبول‌هاي قرمز خون است كه اكسيژن را از ريه‌ها به ساير قسمت‌هاي بدن مي‌رساند. يكي از علل رايج كم‌خوني، كمبود آهن است. زيرا بدن براي ساختن هموگلوبين به آهن نياز دارد.
كمبود آهن مي‌تواند از كاهش ذخاير آهن بدون ايجاد اختلال در عملكرد يا سلامتي تا كم‌خوني ناشي از كمبود آهن كه عملكرد بسياري از سيستم‌هاي بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد، متغير باشد.

چه عواملي مي‌توانند باعث كاهش سطح آهن بدن (يا كمبود آهن) شوند؟

حرف زدن با دستها حافظه را تقویت می کند!

پژوهشگران آمریکایی دریافتند که استفاده از دستها هنگام سخن گفتن، افکار و حافظه را تقویت کرده و به کودکان در یادگیری کمک می کند.

به گفته پژوهشگران،آدامس جویدن به بهبود هر چه سریع تر بیمارانی که عمل جراحی روده انجام داده اند، کمک فراوانی می کند.
به تازگی آزمایشی روی ۱۵۸ بیمار انجام شده که این گفته محققان را تا اندازه یی ثابت می کند.طبق اظهارات تیم پزشکی،جویدن آدامس با تحریک کردن اعصاب سیستم گوارش،سرعت انجام فعالیت های عادی روده را افزایش می دهد.
در هر آزمایش به هر گروه از بیماران آدامس های بدون قندی داده شد که...

مکمل‌ های کلسیم :

مصرف مکمل ‌های کلسیم، کی و چگونه؟

زنان بالای 50 سال که تحت درمان با استروژن نیستند و همچنین همه بزرگسالان بالای 65 سال روزانه از مکمل کلسیم استفاده کنند و روزانه شیر و لبنیات که از منابع غنی کلسیم هستند، مصرف کنند." این توصیه کارشناسان برای کسانی است که در معرض بیماری ‌های مفاصل و پوکی استخوان هستند.

اما آیا شما می ‌دانید که چقدر کلسیم لازم دارید و چه نوع مکمل کلسیمی را باید مصرف کنید؟ دکتر رضا رضایی به این پرسش ‌ها پاسخ می ‌دهد.

این که به چه مقدار مکمل کلسیم نیاز دارید تا کمبود آن را جبران کنید، بستگی به مقدار دریافت آن از غذاهای مختلف دارد. کلسیم موجود در طبیعت به شکل ترکیب با سایر مواد وجود دارد. ترکیبات مختلفی از کلسیم در مکمل ‌های آن وجود دارد؛ مثل کربنات کلسیم، سیترات کلسیم و فسفات کلسیم. هر کدام از این ترکیبات، مقادیر متفاوتی از کلسیم را دارا هستند.

بهترین مکمل آن است که نیازهای فرد را با توجه به میزان تحمل فرد، قیمت و در دسترس بودن آن تأمین کند.

در انتخاب و خرید مکمل کلسیم باید موارد زیر را در نظر بگیرید:

مکمل حتما تحت نظارت داروسازی‌ های معتبر بوده و طبق مقادیر استاندارد باشد. هرگز مکمل ‌هایی را که دارای گواهینامه‌ ها‌ی معتبر دارویی نیستند، خریداری و مصرف نکنید زیرا بعضی از این مکمل‌ های غیراستاندارد، حاوی مقادیر خیلی بالا و سمی کلسیم هستند.

بیشتر مکمل ‌های کلسیم به راحتی در بدن جذب می ‌شوند. اگر میزان جذب و محلولیت مکمل در بروشور آن مشخص نبود، برای تعیین میزان محلولیت آن مکمل کلسیم را (به شکل قرص یا کپسول) برای مدت 30 دقیقه در مقدار کمی آب گرم قرار دهید و گاهی آن را هم بزنید. اگر طی این مدت قرص یا کپسول حل نشد، نشان می‌ دهد در معده نیز حل نخواهد شد. مکمل ‌های کلسیم به شکل مایع و جویدنی، بهتر در معده حل می ‌شوند زیرا قبل از ورود به معده تجزیه می ‌شوند. کلسیم چه از طریق غذا و چه به شکل مکمل، زمانی بهتر جذب می ‌شود که چندین بار طی روز و هر بار به مقدار 500 میلی ‌گرم یا کمتر مصرف شود. ولی با این همه دریافت یک جای آن، بهتر از این است که هرگز مصرف نشود.

مکمل (قرص) کلسیم برای درمان افرادی که کلسیم خونشان پایین است و کسانی که از راه رژیم غذایی به مقدار کافی کلسیم بدست نمی‌آورند، استفاده می‌شود.

برای درمان بیماری‌هایی که کلسیم بدن در آنها پایین است، نیز استفاده می‌شود، مثل پوکی استخوان (استئوپرز)، ضعیف شدن استخوان (استئومالاسی یا ریکتز)، کاهش فعالیت غده پاراتیروئید و بیماری عضلانی (تتانی).

مکمل کلسیم برای افراد خاصی نیز تجویز می‌شود، مثل زنان باردار، شیرده، زنان یائسه، استفاده کننده‌های داروی فنی‌توئین، فنوباربیتال و پردنیسون.



مکمل کلسیم را چگونه باید مصرف کرد؟

مکمل کلسیم را با غذا مصرف کنید. اگر مکمل شما از نوع کربنات و سیترات باشد، می‌توانید با غذا و یا بدون غذا مصرف کنید. اگر مقدار مصرفی شما بیشتر از 600 میلی گرم در روز است، برای جذب بهتر، آن را به چند قسمت تقسیم کنید.



اثرات جانبی مکمل کلسیم :

کلسیم مورد نیاز خود را چگونه تامین کنیم؟

بخش قابل توجهی از مردم، کلسیم را بسیار کمتر از آنچه که برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم لازم است، دریافت می کنند.
مواد غذایی بهترین منبع برای تامین کلسیم هستند، زیرا علاوه بر آن، مواد مغذی دیگری هم دارند؛ برای مثال، در یک لیوان شیر، پروتئین، ریبوفلاوین و ویتامین D به همراه ۳۰۰ گرم کلسیم وجود دارد.
فراوان ترین نوع کلسیم، کلسیم کربنات است که از سنگ آهن و صدف خوراکی گرفته می شود. این نوع که در بیشتر قرص ها وجود دارد، در صورتی که به مقدار ۵۰۰ میلی گرم یا کمتر و در ترکیب با غذا و ویتامین D استفاده شود، بهترین تأثیر را دارد.
استفاده بیش از حد کلسیم نیز می تواند مشکلاتی مثل سنگ کلیه ایجاد کند.
بدن در دوران نوجوانی نیمی از استخوان ها را می سازد و استخوان های ما در طول دوران جوانی قوی باقی می مانند و هرچه به سن میانسالی نزدیک می شویم، کم کم استخوان ها ضعیف تر می شوند.
اما روش هایی هم برای جلوگیری از ضعیف شدن استخوان ها وجود دارد. یکی از بهترین روش های حفظ استحکام استخوان رژیم غذایی است. خوردن غذای مناسب می تواند توده استخوان را افزایش داده و تراکم آن را در هر سنی تقویت کند.