سردرد برای همگان پدیده ای آشناست و کمتر کسی است که در طول عمر خود آن را تجربه نکرده باشد. هنوز برای سردرد تعریف مشخصی که مورد قبول همه باشد وجود ندارد. شاید ساده ترین تعریف برای سردرد « احساس درد و ناراحتی از ناحیه کاسه چشم تا قسمت پشت سر » باشد.

باید به خاطر داشت که سردرد یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای است از طیف متنوعی از بیماریها که از یک سرماخوردگی ساده شروع و به امراض جدی مثل تومورهــــــای بدخیم مغزی ختم می شود. گر چه در اغلب موارد منشأ سردرد، بیماریهای خوش خیم می باشد، اما اولین مسأله ای که در برخورد با بیمار مبتلا به سردرد باید حل شود، عبارت است از افتراق بین علل خوش خیم و علل خطرناکتر.


ساز و کارهای اصلی مکانیسم ها سردرد عبارتند از:

شمع‌های رومانتیك سرطان‌زا هستند

دانشمندان هشدار دادند: شمع‌های تزئینی و رومانتیك ، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند.

‌دانشمندان آمریكایی ادعا كردند: اگرچه نور شمع فضایی خاص و عالی برای یك شام رومانتیك ایجاد می‌كند اما در عین حال هم می‌تواند خطرناك باشد.

براساس یك تحقیق جدید كه در كنفرانس سالانه انجمن شیمی آمریكا ارائه شده؛ سوزاندن شمع‌ها در یك اتاق كوچك به صورت 5 ساعت باعث می‌شود كه از واكس پارافین آن موادی سمی و سرطان‌زا آزاد شود. واكس پارافین متداول‌ترین و ارزان‌ترین نوع واكس شمع است.

محققان دریافتند: آزاد شدن این مواد شیمیایی در هوایی كه تهویه نمی‌شود به مرور زمان مشكلاتی را برای سلامتی ایجاد می‌كند.

مثلا باعث بروز آسم و آلرژی می‌شود و در شرایط شدیدتر خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری مانند سرطان را افزایش می‌دهد.محققان تاكید دارند كه اگر هر روز و به دفعات زیاد در طول سال بویژه در فضاهای بسته و بدون تهویه مانند حمام از شمع استفاده شود، هوای محیط آلوده شده و بیماری‌زا است.

فكر كردن زیاد باعث چاقی می‌شود

یك تحقیق جدید كانادایی نشان داد: زیاد فكر كردن می‌تواند باعث پرخوری و در نهایت منجر به چاقی شود. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پژوهشگران كانادایی طی تحقیقات خود در دانشگاه لاوال در شهر كبك دریافتند كه استرس ناشی از كار ذهنی باعث می‌شود كه افراد بیشتر بخورند كه به این ترتیب میزان دریافت كالری آنها افزایش ‌یافته و چاق می‌شوند.

به عنوان بخشی از پژوهش، محققان از 14 دانشجو درخواست كردند كه پس از انجام سه كار ساده اما متفاوت غذا بخورند. این كارها شامل نشستن و استراحت كردن، خواندن یك متن و خلاصه كردن آن و نیز انجام آزمونهای حافظه روی رایانه بودند.

پژوهشگران می‌گویند؛ این سه كار هر كدام انرژی بسیار كمی مصرف می‌كنند اما درعین حال دانشجویانی كه كار ذهنی انجام دادند نسبت به آنها كه استراحت كرده بودند سه واحد كالری بیشتری مصرف كردند.

بعلاوه این پژوهشگران دریافتند كه دانشجویان پس از خواندن و خلاصه كردن یك متن، 203 واحد كالری بیشتر استفاده می‌كنند درحالی كه پس از انجام تست‌های حافظه رایانه مقدار مصرف كالری آنها 253 واحد بیشتر است.

هم چنین نمونه‌های خونی افراد تحت آزمایش كه قبل، درحین و بعد از این سه جلسه كاری گرفته شده و آزمایش شده بود نشان داد كه در طول انجام كار ذهنی میزان گلوكز و انسولین افزایش می‌یابد چرا كه گلوكز بعنوان سوختی برای مغز درحین انجام هرنوع كار فكری و ذهنی استفاده می‌شود.

آهن چيست و چرا ما به آهن نياز داريم؟

آهن يك ماده معدني است كه بدن ما به آن نياز دارد. آهن بخشي از تمام سلول‌هاي بدن ماست و وظايف متعددي در بدن دارد. براي مثال آهن به عنوان بخشي از پروتئين هموگلوبين، اكسيژن را از ريه‌ها به كل بدن انتقال مي‌دهد. به علاوه آهن به ذخيره شدن و مورد استفاده قرار گرفتن اكسيژن در ماهيچه‌ها نيز كمك مي‌كند. آهن بخشي از بسياري از آنزيم‌هاست و در بسياري از عملكردهاي سلولي مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين آنزيم‌ها در هضم غذاها و بسياري از واكنش‌هاي مهم ديگر بدن نقش دارند. اگر بدن ما آهن كافي نداشته باشد، قسمت‌هاي مختلفي از بدن تحت تاثير قرار مي‌گيرد.

كم‌خوني فقر آهن
كم‌خوني هنگامي رخ مي‌دهد كه هموگلوبين خون كم مي‌شود. در واقع به كمبود هموگلوبين، كم‌خوني گفته مي‌شود. هموگلوبين پروتئيني در گلبول‌هاي قرمز خون است كه اكسيژن را از ريه‌ها به ساير قسمت‌هاي بدن مي‌رساند. يكي از علل رايج كم‌خوني، كمبود آهن است. زيرا بدن براي ساختن هموگلوبين به آهن نياز دارد.
كمبود آهن مي‌تواند از كاهش ذخاير آهن بدون ايجاد اختلال در عملكرد يا سلامتي تا كم‌خوني ناشي از كمبود آهن كه عملكرد بسياري از سيستم‌هاي بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد، متغير باشد.

چه عواملي مي‌توانند باعث كاهش سطح آهن بدن (يا كمبود آهن) شوند؟

حرف زدن با دستها حافظه را تقویت می کند!

پژوهشگران آمریکایی دریافتند که استفاده از دستها هنگام سخن گفتن، افکار و حافظه را تقویت کرده و به کودکان در یادگیری کمک می کند.

به گفته پژوهشگران،آدامس جویدن به بهبود هر چه سریع تر بیمارانی که عمل جراحی روده انجام داده اند، کمک فراوانی می کند.
به تازگی آزمایشی روی ۱۵۸ بیمار انجام شده که این گفته محققان را تا اندازه یی ثابت می کند.طبق اظهارات تیم پزشکی،جویدن آدامس با تحریک کردن اعصاب سیستم گوارش،سرعت انجام فعالیت های عادی روده را افزایش می دهد.
در هر آزمایش به هر گروه از بیماران آدامس های بدون قندی داده شد که...

مکمل‌ های کلسیم :

مصرف مکمل ‌های کلسیم، کی و چگونه؟

زنان بالای 50 سال که تحت درمان با استروژن نیستند و همچنین همه بزرگسالان بالای 65 سال روزانه از مکمل کلسیم استفاده کنند و روزانه شیر و لبنیات که از منابع غنی کلسیم هستند، مصرف کنند." این توصیه کارشناسان برای کسانی است که در معرض بیماری ‌های مفاصل و پوکی استخوان هستند.

اما آیا شما می ‌دانید که چقدر کلسیم لازم دارید و چه نوع مکمل کلسیمی را باید مصرف کنید؟ دکتر رضا رضایی به این پرسش ‌ها پاسخ می ‌دهد.

این که به چه مقدار مکمل کلسیم نیاز دارید تا کمبود آن را جبران کنید، بستگی به مقدار دریافت آن از غذاهای مختلف دارد. کلسیم موجود در طبیعت به شکل ترکیب با سایر مواد وجود دارد. ترکیبات مختلفی از کلسیم در مکمل ‌های آن وجود دارد؛ مثل کربنات کلسیم، سیترات کلسیم و فسفات کلسیم. هر کدام از این ترکیبات، مقادیر متفاوتی از کلسیم را دارا هستند.

بهترین مکمل آن است که نیازهای فرد را با توجه به میزان تحمل فرد، قیمت و در دسترس بودن آن تأمین کند.

در انتخاب و خرید مکمل کلسیم باید موارد زیر را در نظر بگیرید:

مکمل حتما تحت نظارت داروسازی‌ های معتبر بوده و طبق مقادیر استاندارد باشد. هرگز مکمل ‌هایی را که دارای گواهینامه‌ ها‌ی معتبر دارویی نیستند، خریداری و مصرف نکنید زیرا بعضی از این مکمل‌ های غیراستاندارد، حاوی مقادیر خیلی بالا و سمی کلسیم هستند.

بیشتر مکمل ‌های کلسیم به راحتی در بدن جذب می ‌شوند. اگر میزان جذب و محلولیت مکمل در بروشور آن مشخص نبود، برای تعیین میزان محلولیت آن مکمل کلسیم را (به شکل قرص یا کپسول) برای مدت 30 دقیقه در مقدار کمی آب گرم قرار دهید و گاهی آن را هم بزنید. اگر طی این مدت قرص یا کپسول حل نشد، نشان می‌ دهد در معده نیز حل نخواهد شد. مکمل ‌های کلسیم به شکل مایع و جویدنی، بهتر در معده حل می ‌شوند زیرا قبل از ورود به معده تجزیه می ‌شوند. کلسیم چه از طریق غذا و چه به شکل مکمل، زمانی بهتر جذب می ‌شود که چندین بار طی روز و هر بار به مقدار 500 میلی ‌گرم یا کمتر مصرف شود. ولی با این همه دریافت یک جای آن، بهتر از این است که هرگز مصرف نشود.

مکمل (قرص) کلسیم برای درمان افرادی که کلسیم خونشان پایین است و کسانی که از راه رژیم غذایی به مقدار کافی کلسیم بدست نمی‌آورند، استفاده می‌شود.

برای درمان بیماری‌هایی که کلسیم بدن در آنها پایین است، نیز استفاده می‌شود، مثل پوکی استخوان (استئوپرز)، ضعیف شدن استخوان (استئومالاسی یا ریکتز)، کاهش فعالیت غده پاراتیروئید و بیماری عضلانی (تتانی).

مکمل کلسیم برای افراد خاصی نیز تجویز می‌شود، مثل زنان باردار، شیرده، زنان یائسه، استفاده کننده‌های داروی فنی‌توئین، فنوباربیتال و پردنیسون.



مکمل کلسیم را چگونه باید مصرف کرد؟

مکمل کلسیم را با غذا مصرف کنید. اگر مکمل شما از نوع کربنات و سیترات باشد، می‌توانید با غذا و یا بدون غذا مصرف کنید. اگر مقدار مصرفی شما بیشتر از 600 میلی گرم در روز است، برای جذب بهتر، آن را به چند قسمت تقسیم کنید.



اثرات جانبی مکمل کلسیم :

کلسیم مورد نیاز خود را چگونه تامین کنیم؟

بخش قابل توجهی از مردم، کلسیم را بسیار کمتر از آنچه که برای داشتن استخوان ها و دندان های محکم لازم است، دریافت می کنند.
مواد غذایی بهترین منبع برای تامین کلسیم هستند، زیرا علاوه بر آن، مواد مغذی دیگری هم دارند؛ برای مثال، در یک لیوان شیر، پروتئین، ریبوفلاوین و ویتامین D به همراه ۳۰۰ گرم کلسیم وجود دارد.
فراوان ترین نوع کلسیم، کلسیم کربنات است که از سنگ آهن و صدف خوراکی گرفته می شود. این نوع که در بیشتر قرص ها وجود دارد، در صورتی که به مقدار ۵۰۰ میلی گرم یا کمتر و در ترکیب با غذا و ویتامین D استفاده شود، بهترین تأثیر را دارد.
استفاده بیش از حد کلسیم نیز می تواند مشکلاتی مثل سنگ کلیه ایجاد کند.
بدن در دوران نوجوانی نیمی از استخوان ها را می سازد و استخوان های ما در طول دوران جوانی قوی باقی می مانند و هرچه به سن میانسالی نزدیک می شویم، کم کم استخوان ها ضعیف تر می شوند.
اما روش هایی هم برای جلوگیری از ضعیف شدن استخوان ها وجود دارد. یکی از بهترین روش های حفظ استحکام استخوان رژیم غذایی است. خوردن غذای مناسب می تواند توده استخوان را افزایش داده و تراکم آن را در هر سنی تقویت کند.

برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟

کلسیم برای حفظ سلامت و استحکام استخوانها، دندان و لثه ها ضروری است. همچینن در حفظ ضربان طبیعی قلب، انتقال پیامهای عصبی و عملکرد صحیح عضلات نقش دارد.

1- همراه با مکمل کلسیم، از قرص ویتامین C یا مواد غذایی غنی از ویتامین C مثل پرتقال استفاده کنید. ویتامین C، جذب کلسیم را افزایش میدهد.

2- اسید آمینه «لیزین» برای جذب کلسیم لازم است. لذا غذاهای غنی از آن را بخورید، مثل تخممرغ، ماهی، سویا و فرآوردههای آن، لوبیا.

گردن رحم (cervix) چيست؟
گردن رحم قسمت باريك، لوله شكل و تحتاني رحم است كه به طرف مهبل كشيده مي شود. (كلمه cervix در لاتين به معناي گردن است) در شرايط غير حاملگي، گردن رحم به ميران كمي باز است تا اسپرم داخل رحم شود و نيز خون قاعدگي خارج گردد. در زمان حاملگي ترشحاتي اين لوله را پر مي كنند و سد محافظي به نام پلاك موكوسي تشكيل مي دهند. در طي يك حاملگي طبيعي، گردن رحم تا اواخر سه ماهه سوم حاملگي قوامي سفت داشته، طول آن بيشتر است و بسته مي ماند و در سه ماهه معمولا نرمتر، كوتاه تر و متسع شده و براي زايمان آماده مي شود.

در ادامه:

1:نارسايي گردن رحم به چه معناست؟

2:تشخيص نارسايي گردن رحم

و...

پوست بدن در اثر کاهش ترشح چربی توسط غدد پوستی خشک می شود که در این صورت نسبت به عوامل محیطی و بعضی مواد حساس می شود. پوست حالت سوختگی پیدا می کند که به دلیل نداشتن رطوبت کافی است.
بعد از شست و شو، پوست سفت و ناخوشایند می شود ، مگر اینکه با کرم آن را نرم کنید.علامت خشکی شدید پوست، ترک خوردن آن است.
در اثر باد، دمای زیاد و شرایط آب و هوایی، خشکی و ترک پوست بدتر می شود. پوست روی استخوان ها به سختی کشیده می شود بخصوص روی گونه ها، اطراف لب و چشم که باعث می شود خطوط ریزی در این قسمت ها به وجود آید.

در ادامه علل و راه درمان

افسردگی پس از زایمان (Postnatal depression) نامی است که به نوعی افسردگی که در برخی موارد پس از وضع حمل زنان را مبتلا می نماید اطلاق می شود. حدود یک زن از هر ۱۰ زن این افسردگی را تجربه می نمایند. این اختلال معمولا در خلال یک ماهه نخست پس از وضع حمل آغاز می شود اما حتی می تواند تا ۶ ماه بعد نیز ظهورش به تعویق افتد.
افسردگی پس از وضع حمل بسیار معمول است و چیزی بین ده تا پانزده زن از هر صد زنی که وضع حمل می کنند این وضعیت را تجربه می کنند. رقم واقعی ممکن است از همین هم بیشتر باشد چه اینکه زنان زیادی که از این وضعیت رنج می برند اما نه تقاضای کمک می کنند و نه اینکه درباره احساساتشان با کسی صحبت می کنند.
در بعضی موارد افسردگی پس اززایمان کاملا کوتاه مدت است اما...

شما هم اگر به دنبال چاره ای مناسب و بی ضرر برای افزایش رشد موهایتان هستید، می توانید با مطالعه این مطلب به اطلاعات مفیدی درباره بهترین و مفیدترین روغن های طبیعی برای رشد مو دست پیدا كنید.

امروزه محصولات متنوع و بسیاری در بازار موجود هستند كه اكثر تولیدكنندگان آنها ادعا می كنند، استفاده از این محصولات در مدت كوتاهی موجب پرپشت شدن موی سر می شود.

بخش عمده ای از این محصولات، روغن های مو هستند. تنوع این محصولات در اكثر موارد باعث می شود كه مصرف كنندگان در انتخاب گزینه مناسب و موثر به اشتباه بیفتند.
شما هم اگر به دنبال چاره ای مناسب و بی ضرر برای افزایش رشد موهایتان هستید، می توانید با مطالعه این مطلب به اطلاعات مفیدی درباره بهترین و مفیدترین روغن های طبیعی برای رشد مو دست پیدا كنید.

متخصصان پوست و مو در این مطلب تاكید كردند :
روغن خالص دانه انگور، تركیبی فوق العاده موثر برای فعال سازی مجدد رشد پیاز مو است كه با ماساژ دادن آن روی پوست سر می توانید به تاثیر سودمند این روغن پی ببرید.

روغن كرچك نیز با تقویت گردش خون در پوست سر، مواد مغذی را به پیاز موها می رساند و در تقویت رشد موها موثر است.

روغن جوجوبا كه در عطاری ها موجود است نیز ماده ای موثر برای فقط رطوبت موها و مراقبت از آنها در برابر آسیب های خارجی است.

به علاوه ماساژ روغن نارگیل هفته ای یك بار روی پوست سر هم ریزش مو را كنترل می كند و هم در رشد موهای جدید نقش مطلوبی دارد.

یكی دیگر از موارد بسیار مفید برای رشد موها، روغن رزماری است كه موجب تقویت خون رسانی به پیاز مو می شود و در عین حال خواص ضد سرطانی فوق العاده ای دارد.

روغن زیتون نیز بهترین گزینه شناخته شده برای رشد موها است چون ریشه های مو را به خوبی تغذیه می كند و برای تقویت رشد تارهای مو موثر است.

هشدار وزارت بهداشت انگلیس :
در صورت شکستن لامپ‌های کم‌مصرف بلافاصله اتاق را حداقل برای مدت 15 دقیقه ترک کنید .
لامپ‌های کم‌مصرف محتوی جیوه هستند که شدیدا سمی و خطرناک است و در صورت تنفس کردن آن می‌تواند موجب بروز میگرن ، اختلال حواس ، عدم تعادل و عوارض دیگر شود و در کسانی که آلرژی دارند می‌تواند موجب التهاب شدید پوستی شود .
همچنین برای جمع کردن شکسته‌ها نباید از جاروی برقی استفاده کرد ، زیرا آلودگی را در خود نگاه‌ داشته و به اتاق‌های دیگر منتقل می‌کند .
بهتر است خرده ریزه‌ها را با جاروی معمولی توی پاکتی ریخته و درش را بسته و هرچه زود تر از خانه خارج کنید .

خیلی‌ها تصور می‌کنند که لاغری و خوش اندامی در گرو نخوردن و رژیم‌های سخت است. اما باید بدانید خداوند مواد غذایی متنوعی آفریده است که به لاغری کمک می‌کنند: ماهی آزاد، چای یا برخی از میوه‌ها خواص لاغری دارند.
در واقع برخی از این مواد غذایی حتی چربی سوز نیز محسوب می‌شوند برای همین چه در رژیم باشید یا نه این مواد غذایی خوشمزه شما را به اندام ایده آل‌تان نزدیک خواهند کرد بدون این‌که زحمتی برای‌تان داشته باشند.

کدو
کدو مسمایی: همیار لاغری
کدو مسمایی حاوی مقدار ناچیزی سدیم و نمک است و برای همین نقش بسزایی در زیبایی اندام ایفا می‌کند. این گیاه خوشمزه احتباس آب را محدود می‌کند اما خود از مایع فراوانی تشکیل شده است. نتیجه این‌که کدو مسمایی حذف توکسین‌ها، چربی‌ها و سلولیت را تسهیل می‌بخشد. در نهایت باید بگوییم که پوست کدو مسمایی سرشار از فیبرهایی است که به کاهش وزن کمک می‌کنند.
میزان کالری: 15 کالری در هر 100 گرم

ماهی آزاد
ماهی آزاد: چربی سوز
ماهی آزاد به ماده‌ای چرب مشهور است. اما این تصور درستی نیست برعکس ماهی آزاد لاغر کننده است. این ماهی حاوی «چربی‌های مفیدی» است که به امگا3 ها شهرت دارند و برای شریان‌ها و مغز مفیدند. این مغذی‌ها از انباشتگی چربی‌های مضر جلوگیری به عمل آورده و به دفع قندها کمک می‌کنند. در نهایت باید بگوییم که برخلاف چربی‌های دیگر، بدن به راحتی می‌تواند امگا3 ها را بسوزاند.
میزان کالری: 170 کالری در هر 100 گرم

سیب
سیب: جلوی گرسنگی را می‌گیرد
سیب سرشار از پکتین است که جلوی گرسنگی را می‌گیرد و میزان قند خون را ثابت نگه می‌دارد.
این میوه کالری کمی دارد و به حذف چربی‌ها کمک می‌کند. فیبرهای سیب در معده حجیم شده و به صورت ژل چسبنده‌ای در می‌آیند که با چربی‌ها مبارزه می‌کند.
توصیه می‌شود سیب (پخته یا خام) را با پوست میل کنید زیرا پوست این میوه حاوی فیبرهایی است که باعث تحریک عبور مواد غذایی از روده می‌شوند. توجه داشته باشید که در 100 گرم سیب با پوست 3,7 گرم فیبر و در 100 گرم سیب پوست کنده 2,1 گرم فیبر وجود دارد.
میزان کالری: 49 کالری در هر 100 گرم

طالبی
طالبی: عالی برای دفع غذا
طالبی یک میوه‌ی ایده آل برای دفع محسوب می‌شود. این میوه سرشار از مواد معدنی مثل کاروتن، فسفر، کلسیم، آهن، روی و مس می‌باشد که همگی دارای خواص ملینی‌اند. نتیجه این‌که طالبی عبور مواد غذایی را از روده‌ها تسهیل می‌بخشد و مانع انباشتگی و اضافه وزن می‌شود.
میزان بالای پتاسیم طالبی نیز به داشتن شکمی تخت کمک می‌کند.
میزان کالری: 118 کالری در هر 100 گرم
شاخص گلیسمی: صفر! طالبی فاقد قند است و میزان قند خون را که باعث ذخیره‌ی کالری‌ها می‌شود، بالا نمی‌برد.

ماست
ماست: پیش به سوی شکمی تخت
بر اساس همان دلایلی که برای سیب بر شمردیم، ماست نیز یک ماده‌ی غذایی مناسب برای رژیم لاغری محسوب می‌شود. این فراورده‌ی لبنی پرطرفدار سرشار از کلسیم است و مصرف آن روش مناسبی برای داشتن یا حفظ شکمی تخت است.
مخمرها یا باکتری‌های ماست به هضم غذا می‌کند. این فراورده‌ی لبنی به عبور مواد غذایی از روده کمک می‌کند و حتی باعث کاهش گرسنگی می‌شود.
توصیه می‌کنیم ماست‌های طبیعی و بدون قند مصرف کنید تا تأثیر آن بیشتر شود.
میزان کالری: 50 کالری در هر 100 گرم

چای ایرانی
چای: مانع انباشتگی چربی‌ها می‌شود
چای نه تنها فاقد کالری است بلکه علاوه بر این میزان قند خون را کاهش داده و تنظیم می‌کند.
در واقع این نوشیدنی پرطرفدار، ترشح انسولین را تحریک می‌کند. انسولین هورمونی است که نفوذ قند به داخل سلول‌ها را راحت‌تر ساخته و در نتیجه میزان قند خون را کاهش می‌دهد و به همین دلیل، انباشتگی کالری‌ها را به حداقل می‌رساند.
همچنین پلی‌فنل‌های چای به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. در نهایت باید بگوییم که چای دارای خواص مدّری نیز هست که حذف توکسین ها و چربی‌ها را تسهیل می‌بخشد.
میزان کالری: چای نیز مانند آب فاقد کالری است.

ماهی کد
ماهی روغن
ماهی روغن یا همان ماهی کُد با پوست نازک و میزان بالای پروتئینی که دارد اغلب برای رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. این ماهی سرشار از پروتئین، به راحتی قندها را می‌سوزاند.
علاوه بر این بدن برای هضم مواد مغذی آن کالری زیادی می‌سوزاند. در نهایت این‌که همانند بیشتر غذاهای دریایی، سرشار از یُد است که غده‌ی تیروئید را تنظیم و به این ترتیب کالری زیادی می‌سوزاند.
میزان کالری: 80 کاری در هر 100 گرم

گوساله
گوشت گوساله
میزان پایین نمک موجود در گوشت گوساله ( در هر 100 گرم گوشت، 567 میلی گرم نمک وجود دارد در حالی که همان مقدار ژامبون 6.6 گرم نمک دارد) باعث شده است که این گوشت غذای مناسب برای لاغری محسوب شود. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این‌که نمک اشتها را تحریک می‌کند! همچنین باید بگوییم که گوشت گوساله میزان کالری کمتری دارد و با احتباس آب مقابله کرده و باعث لاغری می‌شود.
میزان کالری: 151 کالری در هر 100 گرم. در حالی که در همین میزان استیک و ژامبون به ترتیب 163 و 169 کالری وجود دارد.

چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان

نشانه های سکته:
فریدون در جشن کباب پزی سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفش های جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آن ها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.
فریدون با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.
همان شب همسر فریدون تماس گرفت و به همه اطلاع داد که فریدون را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت 6 بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بود و اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید فریدون اکنون با ما بود.

انجام تمرینات شکم و پهلو (و به طور کلی تمرین با وزنه) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند، تنها با ورزش به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید.


بعضی از افراد و بانوان با رسیدن به این فصل پیش خود می‌گویند «خوب، رسیدیم سر اصل مطلب» به جرأت می‌توان گفت بسیاری از بانوان صرفاً برای فرم بخشیدن به شکم و پهلو به تمرین با وزنه روی می‌آورند. متأسفانه اکثر آن‌ها توقع دارند با چند جلسه تمرین با وزنه، چربی‌ای که طی چندین سال در این ناحیه جمع شده از بین برود. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از بانوانی که به باشگاه مراجعه می‌کنند،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.

در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
1- انجام تمرینات شکم و پهلو (و به طور کلی تمرین با وزنه) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند، تنها با ورزش به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید.
2- تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود. بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
3- اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری، پیاده‌روی، دو و شنا را زیادتر کنید.
4- حرکات شکم را به آرامی انجام دهید، انجام سریع آن‌ها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد.

دراز و نشست، سطح شیب‌دار (سیت‌آپ)
معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود این حرکت را به خوبی می‌شناسند. حرکتی مفید و مۆثر برای فرم بخشیدن به ناحیه‌ی پهلو و شکم، نکته‌ی بسیار مهم در زمان اجرای این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه شده پایین برود ناحیه‌ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می‌گیرد که یا در حین یا بعد یا فردای تمرین بدن‌ساز احساس درد و ناراحتی در آن ناحیه خواهد کرد. اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد، تمرین بیش از حد است، نباید فکر کرد که با انجام زیاد این حرکت می‌توان بهتری گرفت.

نحوه‌ی انجام حرکت:
1- تخته شکمی با زاویه‌ی مناسب و متعادل انتخاب کنید. زیاد بودن زاویه‌ی تخته شکم لزومی ندارد و کمر را تحت فشار نامطلوب قرار می‌دهد (به تذکرات مراجعه کنید)
2- روی آن قرار گرفته و دست‌ها را پشت سر خود جفت کنید.
3- به آرامی و مقاومت در مقابل نیروی جاذبه بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید تا حدی که کمر شما با تخته شکمی زاویه‌ای حدود 45 تا 60 درجه داشته باشد. کمتر از آن کمر تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد.
4- زاویه‌ای که بین ران‌ها و بالاتنه در بالاترین نقطه‌ی حرکت ایجاد می‌شود، باید همواره بیشتر از 90 درجه باشد، کمتر از آن فشار از عضلات شکم برداشته می‌شود.
5- سپس مجدداً بدن خود را تا جایی که عضلات شکم شما تحت فشار باشند، رو به بالا بکشید.
تنفس: هنگام پایین رفتن (بخش نگاتیو) عمل دم و در زمان بالا آمدن (بخش پوزیتیو) عمل بازدم انجام می‌شود.

تذکرات:
* اگر گرفتن دست پشت سر اجرای حرکت را برای شما مشکل می‌کند، می‌توانید دست‌ها را به صورت ضربدری روی سینه‌ی خود قرار دهید.
* در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت، کمر شما نباید در امتداد پاهایتان قرار گیرد. این مسئله ارتباطی با زاویه‌ی تخته شکم ندارد و در هر شرایطی باید رعایت شود، در غیر این صورت به کمر شما فشار وارد می‌شود.
* اشخاصی که در ناحیه‌ی کمر دچار ناراحتی هستند باید از انجام این حرکت خودداری کنند. به جای آن، حرکت شکم کنترل را می‌توان در برنامه‌ی تمرین این بانوان گنجاند.
* در بالاترین نقطه‌ی حرکت،‌ بیش از حد بالا نیایید،‌ زیرا عضلات شکم از حالت انقباض خارج می‌شوند و دیگر فشاری به آن‌ها منتقل نمی‌شود.
* انجام این حرکت باید با حالتی آرام، روان و یکنواخت صورت گیرد، نه با ضربه زدن در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت. در صورتی که سرعت اجرای حرکت زیاد باشد،‌ عضلات فرصت انقباض و انجام کار مناسب را نخواهند داشت. در نتیجه هم به ستون مهره‌ها فشار بیشتری وارد می‌شود و هم کالری کمتری مصرف می‌شود.
* برای اجرای حرکت، تخته‌ی شکمی با شیب مناسب توان خود انتخاب کنید، زیاد بودن زاویه تخته‌ی شکم، هرچند فشار بیشتری به عضلات شکم وارد می‌سازد،‌ اما این عضلات باید قدرت کافی داشته باشند تا از وارد شدن فشار بیش از حد به کمر جلوگیری کنند. اگر مایل هستید تمرین شکم سنگین‌تر و سخت‌تر برگزار شود بهتر است ابتدا به تعداد تکرارها بیفزایید (حداکثر 25 بار) و حرکت را با کنترل کامل و با حداقل سرعت انجام دهید و در آخرین مرحله شیب میز را زیاد انتخاب کنید.
حرکات شکم را به آرامی انجام دهید، انجام سریع آن‌ها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد
شکم کنترل
شکم کنترل (شکم 90 درجه) یکی از بهترین و مناسب‌ترین حرکات برای تحت فشار قرار دادن عضلات ناحیه شکم است. در این تمرین عضلات شکم به خوبی تقویت شده و فرم داده می‌شوند. بانوانی که با اجرای حرکات دیگر تمرینات شکم دچار کمردرد می‌شوند، می‌توانند با این حرکت، به شرط اجرای صحیح هم عضلات این ناحیه را تقویت کرده و هم از وارد شدن فشار به ناحیه‌ی کمر خود پیش‌گیری کنند.

نحوه انجام حرکت
1- ناحیه ساق پای خود را طوری روی نیمکت قرار دهید که با ناحیه ران تشکیل زاویه 90 درجه دهد.
2- دست‌ها را پشت گردن قلاب کنید.
3- به آرامی و با کنترل کامل تا حدی که تنها نیمه‌ی بالایی بالاتنه شما از زمین بلند شود (ناحیه کمر روی زمین است) عضلات شکم را منقبض کنید.
4- پس از پنج ثانیه مکث به آرامی و با کنترل کامل به حالت اول باز گردید.
تنفس: هنگام بالا رفتن (بخش پوزیتیو) عمل بازدم و هنگام پایین رفتن (بخش نگاتیو) عمل دم صورت می‌گیرد.

تذکرات:
* بخش پوزیتیو و نگاتیو این حرکت باید به آرامی و با کنترل کامل انجام شوند.
* بهتر است مدت زمان انجام هر مرحله سه تا پنج ثانیه باشد و در بالاترین نقطه‌ی حرکت نیز پنج ثانیه مکث کرد تا هر تکرار حدود 15 ثانیه طول بکشد.

چند سالی است که بازار کالاهایی که از طریق شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شوند، حسابی داغ شده است و در این میان کالاهای متفاوت با کاربری های گوناگون به دست مردم می رسد. از میان این کالاها امروز قصد داریم تا راجع به کالاهایی که بعضا به عنوان کالای زیبایی و یا تناسب اندام به فروش می رسد، به صورت مستقیم با شما مخاطبان صحبت کنیم.

کالاهایی از قبیل قرصهای لاغری، پکیج های ترک اعتیاد، دستگاه های ورزشی، کرم های پوستی، راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و داروهایی به منظور تقویت قوای جنسی، جزو اقلام پر فروش شبکه های ماهواره ای محسوب می شوند. تمامی اقلام مذکور نیاز به داشتن تاییدیه مراجع ذیصلاح دارند. اما متاسفانه بازار پر سود دلالی کالاهای زیبایی به این دسته از فروشندگان، اجازه نمی دهد که به خودشان حتی اجازه دهند راجع به سالم بودن محصول ارائه شده شان اندکی فکر کنند. همین موضوع سلامت افراد بسیاری را به خطر انداخته است. شاید وقت آن رسیده که افراد را نسبت به عواقب استفاده از این کالاها آگاه سازیم.

فرمول های معجزه آسای لاغری

به لحاظ پزشکی تا کنون راهکار شیمیایی ثابتی برای دستیابی افراد به تناسب اندام که مناسب تمامی سنین و شرایط باشد، کشف نشده؛ لذا نمی توان برای همه یک نسخه را پیچید و برای همه افراد چاق یک داروی لاغری تجویز کرد. اگر فکر می کنید نیاز دارید تا لاغر شوید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید و از یک مربی ورزش متخصص در تربیت بدنی کمک بگیرید.

آگاه باشید که برای لاغری راه حل سریع و آسانی وجود ندارد و راه حل های چند روزه، -حتی اگر ظاهراً جوابگو باشند- چیزی جز پشیمانی و ندامت برایتان باقی نخواهند گذاشت. مصرف داروهای شیمیایی بدون تجویز و نظارت پزشک متخصص ممکن است شما را تا سرحد مرگ بکشاند!

«ظرف ۱۰ روز از دام اعتیاد رها شوید!»
اگر کسی را می شناسید که به سو مصرف مواد مخدر دچار است، کمک به وی از طریق راه حل های سریع و آسان را از سر بیرون کنید. مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. افرادی که به اعتیاد دچار هستند، تنها زیر نظر پزشک می توانند مصرف مواد مخدر را کنار بگذارند.

اما اگر به دنبال راه حل های ناشناخته رفتید، عوارضی مانند ایست قلبی، از کار افتادن کلیه و کبد و یا ابتلا به سرطان، اجتناب ناپذیرند.

دستگاه های ورزشی
لازم است که اینجا واقعیتی را بازگو کنیم؛ ورزش همیشه خوب نیست! بهتر است بگوییم که هر ورزشی خوب نیست. معمولا در ذهن افراد اینگونه جا افتاده است که ورزش برای سلامتی مفید است، پس ورزش کنیم تا مریض نشویم. اما ورزش هم اصول و قواعد خاص خودش را دارد. به عنوان مثال، استفاده از یک کفش غیر استاندارد برای تمرینات ورزشی، امکان بروز آسیب دیدگی در مچ پا و یا ستون فقرات را افزایش می دهد.

دستگاه هایی که به عنوان دستگاههای لاغری سریع در شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شوند نیز، همین حکم را دارند. استفاده از دستگاههای بدون تاییدیه مراجع ذیصلاح، منجر به آسیب دیدگی در شبکه عصبی و یا اسکلت استخوانی بدن شما می شود.

راه حل
۱- اگر به لحاظ جسمی مشکلی دارید، در ابتدا به پزشک مراجعه کنید. اگر می خواهید لاغر شوید، اگر می خواهید چاق شوید، اگر می خواهید از ریزش مو جلوگیری کنید؛ در همه موارد از جامعه پزشکی کمک بگیرید.

۲- شاید تمامی داروهایی که در ماهواره ها تبلیغ می شوند، تهدید کننده سلامتی نباشند. اما فقط و فقط لوازم بهداشتی و داروهایی را تهیه کنید که دارای برچسب تاییدیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی هستند. مطمئن باشید که تمامی آنها با دقت بررسی شده و مورد آزمایش قرار گرفته اند. حداقل می دانید در صورت بروز عوارض جانبی سازمانی برای حمایت از شما وجود دارد.

۳- تحت نظر پزشک بمانید. سعی کنید در زمان سلامتی، حداقل هر شش ماه یک بار به پزشکتان مراجعه کنید تا شما را مورد معاینه قرار دهد. مراجعه به پزشک، مختص به زمان بیماری نیست. آنها بهترین مشاور جهت بهبود سلامت شما به شمار می روند.

سونا يا حمام هاي بخار فنلاندي كه در ايران به غلط آن را حمام بخار سوئدي مي گويند سابفه اي بس طولاني دارد و بيشترين كاربرد ان در كشورهاي اسكانديناوي و از جمله فنلاند است كه خواستگاه اين نوع حمامها ست وهم اكنون نيزفنلاند بيشترين تعداد حمام سونا را نسبت به جمعيت در دنيا دارد بطوريكه اين كشور حدود 7 ميليوني داراي بيش از 2 ميليون سوناي بخار است

اگر این مخلوط را به طور منظم مصرف کنید شاهد تأثیرات مثبت آن بر سلامت بدنتان خواهید بود.


برای استفاده از این روش فقط آب یک عدد لیمو را درون یک لیوان آب گرم بچکانید و از منافع آن بهره ببرید.

اگر مخلوط آب لیمو با آب گرم را هر روز میل کنید شاهد اثرات مثبت آن به شرح زیر خواهید بود:

تقویت سیستم ایمنی بدن
لیمو سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. ویتامین C می‌تواند سیستم دفاعی بدن را در برابر حملات ویروس آنفلوانزا افزایش داده و تقویت کند و پتاسیم نیز به نوبه خود به عملکرد مغز و اعصاب کمک کرده و فشار خون را کنترل کند.

وانیل یکی از ادویه‌جات گران قیمت است که به طور گسترده‌ای استفاده می‌شود. محبوبیت این ادویه به دلیل عطر و طعم دل‌پذیر آن است که عطری خفیف و معطر دارد.

به گزارش برنا، شهلاجودت کارشناس تغذیه اظهار داشت: هسته انگور دارای آنتی اکسیدان قوی و ویتامین E فراوانی است و در پیشگیری از سرطان تاثیر به‌سزایی دارد.

وی افزود: هسته انگور از رشد سلول‌های سرطانی پیشگیری کرده و فواید بسیار زیادی دارد.

این کارشناس تغذیه افزود: عصاره و روغن هسته انگور سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد و روی سلول‌های دیگر اثری ندارد.

دانشمندان کشف کرده‌اند که بعضی امکاناتی که ما فکر می‌کنیم ساخته دست خود ماست از قبل در طبیعت وجود داشته است، به طور مثال آیا می‌دانید مورچه‌ها برای شکار و پیدا کردن غذا از روشی استفاده می‌کنند که دقیقا مانند همان روشی است که ما داده‌ها را در اینترنت انتقال می‌دهیم و این موجودات سال‌هاست که در حال استفاده از این روش و انجام این کار هستند تا انجا که دانشمندان درگیر این تحقیقات نام ان را با ترکیب دو کلمه اینترنت و آنت، آنترانت گذاشته‌اند!

پروفسور توفیق موسیوند، چوپان نوجوانی که قلب مصنوعی را اختراع کرد .
" جراح و متخصص قلب مشهور ایرانی ، مخترع نخستین قلب مصنوعی با کنترل از راه دور و نامزد نوبل پزشکی!

برای پسربچه‌ای که تا چهارده‌سالگی چوپانی می‌کرده و حتی بعد از مهاجرت نیز شب‌ها را به ظرف شستن می‌گذرانده چه سرنوشتی را پیش‌بینی می‌کنید؟

خیلی بعید است که او را یکی از برترین مخترعین و جراحان قلب جهان تصور کنید

پروفسور توفیق موسیوند که در خارج از ایران تفی موسیوند نامیده می‌شود، در روستای ورکانه استان همدان چشم به جهان گشود .

تمام قرص های خواب آور دارای اثرات جانبی هستند .

{توجه : هیچگاه بعد از مصرف مسکن ها ، رانندگی نکنید یا با دستگاهها و وسایل خطرناک کار نکنید . }

▪ عوارض داروهایی که اثرات خواب آلودگی دارند :

ـ تغییرات فیزیکی :

کم اشتهایی /کم شدن وزن یا اضافه وزن
سست و بدترکیب شدن
ضعف و سستی
استفراغ، حالت تهوع ، گرفتگی ماهیچه های شکم
خشک شدن دهان
درد یا سوزش قلب و معده
یبوست
سردرد

▪ تغییرات ذهنی وروانی :

سرگیجه
خواب آلودگی و کسالت
سراسیمگی وآشفتگی
کج خلقی
ضعف حافظه ( در طی زمانی که اثر دارو موجود است .حدود۸ ساعت)
کابوس

{هشدار : در شرایطی که تغییرات بسیار مشخص و معلوم باشد ممکن است این علائم، نشانه اوردز شدن ،مصرف بیش از حد دارو باشد.}

▪ از نشانه های مصرف بیش از حد دارو چیست ؟

ـ علائم مصرف بیش از اندازه داروهای خواب آور :

دوبینی و مه آلود شدن بینایی
آرام شدن عکس العمل ها
بریده بریده صحبت کردن
پریشانی و سرآسیمگی
حرکات غیراردی چشمها
کند شدن ضربان قلب
به سختی نفس کشیدن
لرزش و رعشه
سرگیجه
خواب آلودگی بیش ا اندازه
حالت تهوع شدید و استفراغ
سست و بدترکیب شدن
ضعف و سستی
کم شدن هوشیاری

آگاه باشید که همراه شدن اختلالات سیستم عصبی با قرص های خواب آور ممکن است موجب اوردز شدن دارو شود .به همین دلیل در صورت استفاده از قرص های خواب آور قبل از مصرف با پزشک یا داروشناس مشورت کنید که اگر قرص های خواب آور با الکل یا موارد ذیل ترکیب شوند مشکلی برایتان ایجاد نمی شود.

دوبینی و مه آلود شدن بینایی
آرام شدن عکس العمل ها
بریده بریده صحبت کردن
پریشانی و سرآسیمگی
حرکات غیراردی چشمها
کند شدن ضربان قلب
به سختی نفس کشیدن
لرزش و رعشه
سرگیجه
خواب آلودگی بیش ا اندازه
حالت تهوع شدید و استفراغ
سست و بدترکیب شدن
ضعف و سستی
کم شدن هوشیاری

▪ آیا وقتی فرد باردار است می تواند از قرص های خواب آور استفاده کند؟

قرص های خواب آور در سه ماهه اول دوران بارداری نباید مصرف شود .
تاثیر داروهای خواب آور روی مادران باردار آزمایش و مطالعه نشده ولی روی حیوانات این بررسی ها انجام شده که منجربه تاخیر انداختن تنفس و مشکلاتی در شیردهی نوزادان و مشکلاتی نیز د ر هنگام تولد یا حتی مرگ جنین می شود .

▪ آیا می توان بعضی مواقع یک عدد قرص خواب آور به بچه داد ؟

از آنجا که نوجوانان بیشتر مستعد عوارض قرص های خواب آور هستند معمولاً این دارو به سنین زیر ۱۷ سال تجویز نمی شود مگر اینکه پزشک متخصص اطفال استفاده از این دارو را به والدین تجویز کند.

پزشكان در یك آزمایش جدید تاكید كردند افزایش سطح ویتامین «د» خطر بروز علائم افسردگی را به ویژه در افرادی كه سابقه ابتلا به این اختلال روانی را دارند، كاهش می‌دهد.

دكتر ای شروود براون، استاد روانشناسی مركز پزشكی دانشگاه جنوب غربی تگزاس در دالاس در این مطالعه تاكید كرد: تاكنون می‌دانستیم كه كاهش ویتامین د(D) در بدن احتمال بروز طیفی از بیماریهای مختلف مثل بیماری‌های قلبی و عروقی و مشكلات نورولوژیك را افزایش می‌دهد اما در این آزمایش جدید به طور خاص معلوم شد كه كاهش این ویتامین نقش مهمی در تشدید علائم افسردگی دارد.

به گزارش خبرگزاربی یونایتدپرس، دكتر براون پس از بررسی نتایج آزمایشات روی 12 هزار و 600 شركت كننده بین سالهای 2006 تا 2010 میلادی وجود این رابطه را تایید كرده است.

شرح این آزمایشات در نشریه دستاوردهای مایوكلینیك منتشر شده است.

روغن درخت چاي

Melaleuca alternifolia

روغن درخت چای مورد استقبال روز افزون مصرف كنندگان قرار دارد این روغن از برگها و شاخه‌های نورس درخت چای كه بومی‌استرالیاست به دست می‌آید. روغن درخت چای نخستین بار در هزاران سال پیش توسط بومیان قاره استرالیا مورد استفاده قرار گرفت و در جنگ جهانی دوم به عنوان یكی از فرآورده‌های بهداشتی ضروری در جعبه كمكهای اولیه سربازان استرالیایی جای گرفت.

موهای زیرپوستی ناشی از اصلاح غلط مو است و افرادی که برخلاف جهت رویش مو، اصلاح می‌کنند بیشتر دچار موهای زیرپوستی می‌شوند و البته روش اصلاح مو از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است برخی با این روش اصلاح خلاف جهت رویش مو دچار موهای زیرپوستی نشوند اما اکثر موارد با این روش اصلاح به این مشکل دچار می‌شوند.

افراد برای اینکه دچار موهای زیرپوستی نشوند از اصلاح مو خلاف جهت رویش مو پرهیز کنند و برای موزدایی از محلول های شیمیایی و کرم های موبر به شرط عدم حساسیت استفاده کنند.

اصلاح روش موزدایی و استفاده از محلول اسید استیل سالیسیلیک به صورت دو بار در روز و به مدت یک هفته و یا استفاده از لایه بردارهایی نظیر آلفا هیدروکسی اسیدها، بتاهیدروکسی اسیدها و پلی هیدروکسی اسیدها که همگی انواع مصنوعی اسیدهای مشتق از میوه‌های قنددار هستند باعث می‌شوند لایه فوقانی و مرده پوست برداشته شود، در از بین بردن موهای زیرپوستی موثر است.
استفاده از این اسیدها بسته به نوع پوست است و بایستی با درصد خاص و به تعداد دفعات مناسب استفاده شود چرا که درصد بالا و نامناسب و یا استفاده به دفعات مکرر موجب التهاب پوست می شود

برای آنکه از شر این موهای زیرپوستی خلاص شوید چند راه‌حل ساده به شما پیشنهاد می‌کنیم.

استفاده از مرطوب كننده ها
به شما توصیه می‌کنیم بعد از هر بار حمام رفتن و دوش گرفتن نواحی که احتمال زیرپوستی شدن موها در آن بیشتر است یعنی پاها، زیربغل و کشاله‌های ران را با یک کرم مرطوب کننده خوب ماساژ دهید. این کار به موها اجازه می‌دهد که کاملا طبیعی رشد کنند.

اکسیژن‌رسانی
سعی کنید 2 بار در هفته پوست‌های مرده را از روی بدن خود با یک گماژ خوب تمیز کنید. سلول‌های مرده پوست را به مرور زمان ضخیم می‌کنند اما یک کیسه کشیدن آرام می‌تواند سبب حذف این سلول‌ها بدون آسیب دیدن اپیدرم شود.


جلوی رشد موها را بگیرید
به کمک عصاره برخی میوه‌های اسیدی مثل لیمو می‌توان رشد موها را تا حدی کند کرد. در ضمن حذف سلول‌های مرده روی پوست مانع از رشد زیرپوستی موها می‌شود.

محلول اسید استیل سالیسیلیک

اين محلول را تهیه کرده و دو بار در روز به مدت یک هفته روی سطح پوست بمالید تا به مرور زمان ورقه ورقه شود و موهای برگشته به داخل پوست آزاد گردد. در صورتی که نتیجه‌ای حاصل نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنیم تا با تشخیص دقیق تر بتوان راه درمانی مناسبی ارائه داد.

هشدار
به موهای زیرپوستی دست نزنید
در صورتی که شما مدام به کمک وسایل تیز در حال درآوردن موها از زیر پوست باشید به پوست خود صدمه رسانده و آن را زخمی می‌کنید. اگر مویی در حال رشد زیر پوستی است آن را به کمک یک گماژ محلی و مرطوب کردن همیشگی خارج کنید. در صورتی که روی آن جوش زده و دردناک شده است سعی کنید آن را تا زمانی که کاملا از بین برود عفونی نکنید.

بعد از غذا فورآ مسواک نزنید
مسواک زدن دندان ها قبل از هر وعده صبحانه,از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.اغلب مردم كه به حفظ سلامتی دندان‌های خود اهمیت می‌دهند، روزی سه بار(پس از هر وعده غذایی) مسواك می‌زنند.

اما تحقیقات جدید دانشمندان در انگلیس نشان داده است كه مسواك زدن بلافاصله پس از صرف صبحانه سلامت دندان‌ها را تهدید می‌كند.
این تحقیق نشان می دهد که بیش از یک سوم افراد (81 درصد) نمی دانند که مسواک زدن دندان ها بعد از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی باعث تخریب دندان ها می شود.
غذاها و نوشیدنی های اسیدی مثل پرتقال،گریپ فروت و سایر مرکبات،آب میوه هاست که اغلب در وعده صبحانه مصرف می شود و باعث نرم شدن مینای دندان می شود.مسواک زدن دندان ها بلافاصله بعد از مصرف غذاهای اسیدی باعث سایش مینای دندان و در نتیجه پوسیدگی آن می شود که درد و حساسیت شدید دندانی و همچنین مشکلات زیبایی ایجاد می کند.
بزاق دهان خاصیت اسیدی این غذاها را خنثی می کند و محیط دهان را در حالت تعادل نگه می دارد ولی تحقیقات نشان می دهد یک ساعت طول می کشد تا بزاق اثر خود را نشان دهد. مصرف مداوم غذاهای اسیدی در طی روز باعث کاهش و فرسایش سطح دندان ها می شود.