<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="/posts/rss.xsl"?>
<rss version="2.0">
<channel>

<title>https://danesh-salamat.loxblog.com</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com</link>
<description></description>
<language>fa-ir</language>
<generator>loxblog.com</generator>
<copyright>loxblog.com</copyright>


<item>
<title>پنج هشداری که فرم بدن به ما می‌دهد</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/پنج-هشداری-که-فرم-بدن-به-ما-میدهد</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/پنج-هشداری-که-فرم-بدن-به-ما-میدهد</guid>

<description><![CDATA[
 به خودتان در آینه نگاه کنید و بدن خود را بررسی نمایید. چه می&zwnj;بینید؟  اندام&zwnj;ها می&zwnj;توانند سرنخ&zwnj;های شگفت انگیزی از سلامتی&zwnj;تان به شما بدهند. 


 در این مطلب به نکاتی که با توجه به شکل و فرم بدن&zwnj;مان باید در نظر بگیریم  اشاره شده. نکاتی که به شما در تشخیص وضعیت سلامت&zwnj;تان از روی شکل ظاهری  بدن&zwnj;تان کمک می&zwnj;کند. 
- دور کمر از دور باسن بزرگتر شده  


 این وضعیت شبیه آن است که مثل کارتون تام و جری لاستیک یک ماشین را قورت  داده باشید. توده&zwnj;ای از چربی، دور شکم شما را فرا گرفته و وضعیت ناخوشایندی  بوجود آورده است.
بر اساس مطالعه&zwnj;ای که در این زمینه انجام گرفته است مشخص شده افرادی با وزن  متوسط که چنین چربی&zwnj;های شکمی دارند بیش از افراد چاق در معرض خطر مرگ ناشی  از بیماری قلبی هستند. مقصر اصلی لایه&zwnj;ای از چربی به نام امنتوم (لایه&zwnj;ای  از صفاق  که ارگانهای شکمی را در برگرفته) است. امنتوم به چربی داخل شکمی هم معروف  است و به دلیل نزدیک بودنش به ارگانهای مهم شکمی به سرعت می&zwnj;تواند خود را  به کبد برساند و یا از دیواره رگ&zwnj;ها وارد جریان خون شود. 
 چربی شکمی یکی از علائم ابتلا به سندرم متابولیک است و با بیماری قلبی  عروقی و دیابت مرتبط است.  پزشکان ابتلا به سه مورد از این چهار مورد را  سندرم متابولیک می&zwnj;نامند: چاقی با چربی متمرکز در دور کمر، فشار خون بالا،  کلسترول و قند خون بالا. 
 پزشکان برای تشخیص رسمی سندرم متابولیک، در ابتدای کار چاقی را با داشتن  حداقل دور کمر ۱۰۱ سانتی&zwnj;متر برای مردان و ۷۶ سانتی&zwnj;متر برای زنان شناسایی  می&zwnj;کنند. هرچند که این سایز می&zwnj;تواند در نژادهای مختلف متفاوت باشد. 
 ۲- هیکلی گلابی شکل با باسن پهن 


 به گفته کارشناسان هرچند که داشتن اندامی گلابی شکل به مراتب سالم&zwnj;تر از  داشتن اندامی به شکل سیب است، ولی مشکلات خودش را به همراه دارد. تمایل به  داشتن وزنی ثابت بدون اینکه به تناسب انداممان توجه کنیم، رژیم لاغری درستی  را به همراه نخواهد داشت و برای سلامتی خطرناک است. 
 اندام گلابی شکل نشانه&zwnj;ای از داشتن رژیم نامناسب غذایی است و ریسک ابتلا به  پوکی استخوان را افزایش خواهد داد و زمانی که به سندرم متابولیسم می&zwnj;رسیم  درواقع تناقضی با آنچه پیشتر گفتیم پیدا نخواهد کرد. 
 نتایج مطالعات اخیری که در آمریکا انجام شده نشان می&zwnj;دهد که چربی&zwnj;های ذخیره  شده در باسن (چربی&zwnj;های گلوتئال) نیز با خطر ابتلا به بیماری قلبی ارتباط  مستقیم دارند. 
 ۳- پاهای استخوانی 


 داشتن پاها و بازوهای لاغر لزوماً بد نیست. از لحاظ ژنتیکی اکثر مردم گرایش  به داشتن اندامهای ظریف تر دارند. اما پاها و بازوهای لاغر و در واقع توده  عضلانی کم هم می&zwnj;تواند یکی از فاکتورهای داشتن بیماری قلبی و زندگی کوتاه  باشد. در طول چند سال گذشته مطالعات پژوهشی نشان داده اند که توده عضلانی  به طور مستقیم با سلامت و طول عمر در ارتباط است. 
 با افزایش سن، توده عضلانی به تدریج شروع به کوچک شدن می&zwnj;کند. توده عضلانی  به طور طبیعی در سینین نوجوانی با نرخ یک درصد در سال کاهش میابد و این  میزان در ۴۰ سالگی به ۸ درصد میرسد. پس از این سن نیز درصد کاهش باز هم  افزایش خواهد یافت. اما کاهش بیش از این مقدار می&zwnj;تواند خطرناک باشد. 
 مطالعات انجام شده بر روی ورزشکاران مسن در رنج سنی ۷۰ تا ۸۰ سال نشان داده  است که می&zwnj;توان با تمرینات بدنی این مقدار را کنترل کرد و در رنج سنی  ۷۰-۸۰ سالگی نیز با افراد زیر ۴۰ سال برابری نمود. 
 ۴- داشتن پاها و مچ پای ضخیم 


 اگر با مچ پای ضخیم متولد شده باشید، احتمالاً هشداری در کار نیست و فرم  مچ&zwnj;های شما ارثی است. اما اگر در هفته&zwnj;های اخیر مچ پای شما به این حالت در  آمده می&zwnj;تواند نشانه ورم و تجمع مایع در بافتهای پای شما باشد. 
 در بسیاری از خانمها این مورد ممکن است در دوره قاعدگی اتفاق بیفتد. در  برخی از افراد نیز خوردن نمک زیاد موجب تورم مچ&zwnj;ها خواهد شد. بسیاری از ما  نیز به هنگام پرواز با هواپیما با این عارضه مواجه می&zwnj;شویم. اما در طولانی  مدت این عامل می&zwnj;تواند نشانی از بروز عارضه قلبی و یا کلیوی باشد و  نشان&zwnj;دهنده آن است که این ارگانها نمی&zwnj;توانند به طرز صحیح مایعات و سموم را  از بدن خارج کنند. 
 از آنجایی که تجمع مایع در دراز مدت با خطرات جدی همراه است بهتر است که با دیدن این علامت هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. 
 ۵- داشتن گردن کلفت 
&nbsp;


 آیا واقعاً سایز گردن می&zwnj;تواند در مورد سلامتی به شما هشدار دهد؟ در واقع  بله. با توجه به مطالعاتی که اخیراً در این زمینه انجام گرفته سایز دور  گردن همانقدر می&zwnj;تواند در مورد سلامتیتان بگوید که BMI یا شاخص توده بدنی  به شما اطلاعات می&zwnj;دهد. همانطور که می&zwnj;دانید BMI یکی از شاخص&zwnj;های کلیدی  برای تمام رده&zwnj;&zwnj;های سلامتی به شمار می&zwnj;رود. با توجه به پژوهشی که در مجله  انجمن اطفال آمریکا منتشر شده، سایز دور گردن را می&zwnj;توان به جای BMI جهت  تشخیص چاقی در کودکان به حساب آورد. 
 بر اساس تحقیقات انجام شده سایز دور گردن شاخص عوارض قلبی و عروقی نیز هست. علاوه بر این به طور مستقیم با آپنه خواب و یا قطع تنفس در خواب مرتبط است که می&zwnj;تواند میزبان مشکلات سلامتی بسیاری باشد. 
 اما چگونه باید غیر طبیعی بودن سایز گردن خود را تشخیص دهیم؟ دقیق&zwnj;ترین راه  برای تشخیص آن این است که تغییرات سایز گردن را به طور مرتب ثبت کنیم. پس  برای تشخیص غیر طبیعی بودن سایز گردن باید بدانید گردنتان زمانی که در وزن  ایده&zwnj;آل بوده&zwnj;اید چه ضخامتی داشته است. در غیر اینصورت می&zwnj;توانید از  محاسبه&zwnj;گرهای آنلاین مرسوم به U.S.Navy که جهت اندازه گیری چربی بدن ساخته  شده&zwnj;اند استفاده کنید]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>راز توت فرنگی فاش شد</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/راز-توت-فرنگی-فاش-شد</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/راز-توت-فرنگی-فاش-شد</guid>

<description><![CDATA[

دانشمندان  براي نخستين بار موفق به رمزگشايي از عصاره ميوه توت فرنگي شدند. آنها  همواره در تلاش بودند تا طعم و عطر واقعي توت فرنگي را شناسايي کنند.

گفتني است: زيرا تنها احساس افراد نيست که تعيين کننده مزه غذا است بلکه زبان هم مزه غذا را  احساس مي کند.
 
بررسي ها نشان مي دهند: که توت فرنگي يکي از پرمزه ترين غذاها در جهان است به ويژه توت فرنگي رسيده.

در طي سالها دانشمندان عطرهاي مختلفي درباره توت فرنگي ساخته اند و در  صنايع بهداشتي ارايشي ويژه خوراکي مورد استفاده قرار داده اند اما هيچ کدام  عطر واقعي توت فرنگي نبوده است.

به تازگي دانشمندان موفق شدن که  با بررسي مولکول هاي توت فرنگي و شناسايي 6  آنزيم موثر در توليد رايحه توت  فرنگي عطر واقعي و غير مصنوني آنرا پيدا نمايند.

دانشمندان اين نتايج را با بررسي ساختار 3 بعدي مولکول هاي توت فرنگي و تصوير برداري با اشعه X بدست آورده اند.

دانشمندان دريافته اند که در فرايند تبديل آنزيم ها به مواد محرک توليد کننده عطر توت فرنگي نوعي کاتاليزور ناشناخته وجود دارد.

دانشمندان در جستجوي پيدا کردن آن کاتاليزور هستند.]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>خواص شگفت انگیز ادویه های رنگارنگ</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/خواص-شگفت-انگیز-ادویه-های-رنگارنگ</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/خواص-شگفت-انگیز-ادویه-های-رنگارنگ</guid>

<description><![CDATA[

هر  ماده عطری با منشاء گیاهی جزو ادویه محسوب می شود، از زمان های قدیم تا به  امروز انسان ها با اضافه کردن مقدار مختصری از ادویه جات، طعم و رنگ مواد  غذایی خود را خوشایندتر می کنند. اکثر...


  هر ماده عطری با منشاء گیاهی جزو ادویه محسوب می شود، از زمان های قدیم تا  به امروز انسان ها با اضافه کردن مقدار مختصری از ادویه جات، طعم و رنگ  مواد غذایی خود را خوشایندتر می کنند. اکثر ادویه جات دارای خاصیت درمانی  بوده....

هر ماده عطری با منشاء گیاهی جزو ادویه محسوب می شود، از  زمان های قدیم تا به امروز انسان ها با اضافه کردن مقدار مختصری از ادویه  جات، طعم و رنگ مواد غذایی خود را خوشایندتر می کنند. اکثر ادویه جات دارای  خاصیت درمانی بوده و طبیعت آنها غالبا بسیار گرم است. این مواد ممکن است  از پوست درخت (دارچین) ، میوه (فلفل) ، برگ (نعنا و ریحان) ، ریشه (زنجبیل)  ، گل (زعفران و گلپر) یا دانه (جوز هندی و خردل) باشند که به اشکال مختلفی  (خرد شده، پودر شده و درسته) برای طعم و رنگ دادن استفاده می شوند. در  واقع تفاوت دستپخت آشپزها نیز با یکدیگردر استفاده از ادویه ها می باشد. 
به طورکلی ادویه ها را باید به مقدار مختصری در غذا استفاده کرد که این  مقدار می تواند اندکی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و مواد شیمیایی که اغلب به  شکل رنگدانه هاست داشته باشد که بسیار برای سلول های بدن مفید است. بسیاری  از این رنگدانه ها مواد آنتی اکسیدان دارند که کارشان خنثی کردن رادیکال  های آزاد و مضر بدن است. از طرفی ادویه جات با تحریک غدد بزاقی و غدد ترشحی  معده منجر به افزایش اشتها و سهل الهضم شدن غذا می شوند و با خاصیت  باکتریواستاتیکی خود می توانند از رشد باکتری ها جلوگیری کنند. 
براساس  تحقیقات به عمل آمده، پونه کوهی، آویشن، اکلیل کوهی، رازیانه، زردچوبه،  گشنیز، زیره سیاه و سبز و ترخون موادی به نام  دارند که می  توانند بر ضد رشد توده های مضر عمل کنند و همچنین سبب کاهش چربی بد خون  گردند. همچنین در آزمایشات مختلف، رنگ زرد زردچوبه را که از ماده ای به نام  &laquo;کورکامین&raquo; تشکیل شده است عامل ضد آلزایمر شناخته اند و فلفل قرمز  (پاپریکا) و زعفران را محرک سامانه دفاعی بدن می دانند و جوز هندی و میخک  را ضد باکتری قوی معرفی نموده اند. همچنین دارچین را که بعد از فلفل و خردل  پرکاربردترین ادویه به شمار می رود در مهار کردن بیماری قند بسیار کارآمد  می دانند، لذا در بیشتر کشورهای غربی از دارچین در تهیه شیرینی و در ایران و  کشورهای آسیایی در تهیه غذاهای گوشتی، خوراک ها، انواع پلوها و همچنین چای  دارچین که یکی از انواع دمکردنی های ایرانی محسوب می شود، استفاده می  کنند. 
توجه: 1- با وجود تمام خاصیت های استثنایی و مفید و عطر و بوی  دل انگیز و طعم عالی ادویه جات استفاده از آنها باید در اندازه متعادل باشد  زیرا بعضی از انواع آنها برای مبتلایان به التهاب معده و روده مضر است. 2-  انواع ادویه را در جای خشک و خنک و به دور از آفتاب و در ظروف شیشه ای  نگهداری کنید. شیشه با مواد معطره ادویه فعل و انفعال نمی دهد. 3- اگر می  توانید ادویه ها را به شکل اصلی آنها نگهدارید و در زمان مصرف آسیاب کنید.  به این ترتیب بیشتر طعم و عطرشان را حفظ می کنند. 4- ادویه های آسیاب شده  تا 6 ماه و دانه های کامل تا یک سال قابلیت نگهداری دارند. 5- به دلیل آن  که اکثر ادویه ها منشاء خاک دارند و به انواع میکروب های خاک آلوده هستند  توصیه می شود از انواع استریل شده آنها در بسته بندی های بهداشتی استفاده  کنید. 6- برای تقلب در ادویه ها خیلی چیزها را می توانند داخل ادویه کرده و  به خورد مردم دهند، لذا اگر برایتان مقدورمی باشد سعی کنید ادویه را  خودتان در خانه بکوبید.]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>عسل، یکی از شفابخش‌ترین محصولات طبیعت</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/عسل-یکی-از-شفابخشترین-محصولات-طبیعت</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/عسل-یکی-از-شفابخشترین-محصولات-طبیعت</guid>

<description><![CDATA[

عسل، یکی از شفابخش&zwnj;ترین محصولات طبیعت است که از آن، با عنوان طلای طبیعی یاد می&zwnj;شود.




   عسل که علاوه&zwnj;بر جنبه&zwnj;های خوراکی و خواص مغذی که به&zwnj;عنوان محبوب&zwnj;ترین  خوراکی&zwnj;ها در سبد غذایی خانواده دارد، به&zwnj;عنوان یک داروی طبیعی و بی&zwnj;همتا،  در درمان بسیاری از بیماری&zwnj;ها، از سوی متخصصان و درمان&zwnj;گران طب سنتی و  شیوه&zwnj;های طبیعی درمان، استفاده می&zwnj;شود.   


برای تامین انرژی
عسل، یک انرژی&zwnj;زای طبیعی است که مصرف مقدار اندکی از آن، انرژی زیادی را  در بدن تولید می&zwnj;کند. از این روست که مصرف دو قاشق غذاخوری عسل، هنگام ضعف  عمومی بدن، می&zwnj;تواند در مدت کوتاهی، موجب تقویت قوای فرد شود. عسل، از  معدود مواد غذایی طبیعی است که خیلی زود جذب خون شده و به عمل&zwnj;کرد بهتر  اندام&zwnj;ها، به&zwnj;ویژه مغز، کمک می&zwnj;کند.


برای تقویت اعصاب
وجود ویتامین D و فسفر در عسل، تاثیر بسیار زیادی در بهبود عمل&zwnj;کرد اعصاب و  تقویت آن دارد. هم&zwnj;چنین مصرف مستمر آن در وعده صبحانه، می&zwnj;تواند بهترین  روش برای پیش&zwnj;گیری از ابتلا به بیماری&zwnj;های دستگاه عصبی باشد.


برای جذب بهتر ویتامین&zwnj;ها
نرم کردن جداره عروق خونی در بدن، از جمله ویژگی&zwnj;های منحصربه&zwnj;فرد عسل است.  نرم نگه داشتن جداره عروق، موجب می&zwnj;شود جذب سلولی بهتر انجام شود و مواد  مفید و مغذی، راحت&zwnj;تر به سلول&zwnj;های بدن برسند. بنابراین، مصرف آن در کودکان و  نوجوانان، به بهبود روند رشد آنها کمک می&zwnj;کند.


برای رفع بوی بد دهان
موم زنبور عسل، مانند عسل، خواص درمانی متعددی دارد که یکی از  کاربردی&zwnj;ترین آن&zwnj;ها، برطرف کردن بوی بد دهان است. برای این منظور، لازم است  مقدار کوچکی از موم زنبور عسل را مانند آدامس بجویید تا بوی بد دهان از  بین برود.

برای زخم&zwnj;معده&zwnj;ای&zwnj;ها
عسل، به&zwnj;دلیل لطافتی که دارد،  برای انواع معده&zwnj;ها و سیستم&zwnj;های گوارشی، مناسب است. حتی حساس&zwnj;ترین معده&zwnj;ها  نیز قادر به هضم و جذب مواد مغذی عسل&zwnj;های طبیعی هستند. از طرفی، کالری  عسل&zwnj;های طبیعی که توسط زنبورعسل تهیه می&zwnj;شود، بسیار اندک است. بنابراین،  مصرف این محصول، برای افراد دچار اضافه وزن یا چاقی، خطری ندارد.

برای درمان شب&zwnj;ادراری
بسیاری از درمان&zwnj;گران مکاتب درمانی طبیعی در سراسر جهان، مصرف عسل طبیعی  را موجب درمان شب&zwnj;ادراری در کودکان و خردسالان می&zwnj;دانند. برای درمان  شب&zwnj;ادراری در بچه&zwnj;ها لازم است مقدار ۳۰ گرم عسل را در سه نوبت و به مدت ۱۰  روز، به کودک بدهید. مصرف این داروی طبیعی، تاثیر بسیار چشم&zwnj;گیری در کاهش  میزان شب&zwnj;ادراری و برطرف شدن آن دارد.

برای درمان آلرژی فصلی
عسل، یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درمان آلرژی و حساسیت&zwnj; فصلی در  افراد است، اما باید توجه داشت که افراد، باید عسل تولیدشده توسط گیاهان  همان منطقه را میل کنند تا به این ترتیب، از میزان حساسیت و آلرژی آن&zwnj;ها،  به&zwnj;مرور کاسته شود.

یک ترکیب معجزه&zwnj;گر
به گفته درمان&zwnj;گران  روش&zwnj;های طبیعی، ترکیب عسل طبیعی با گیاه دارچین، برای درمان بیش از ۹۵ نوع  بیماری در جهان، از جمله بیماری&zwnj;های قلبی، زخم&zwnj;های سطحی، سوختگی،  بیماری&zwnj;های مثانه، بیماری&zwnj;های مفصلی و استخوانی و ریزش مو استفاده می&zwnj;شود.

به جای عسل نباید گول خورد
چگونه عسل طبیعی را از تقلبی تشخیص دهیم؟

برای تشخیص عسل طبیعی از انواع تقلبی آن، روش&zwnj;های خانگی مختلفی وجود دارد  که توجه به آنها می&zwnj;تواند تا حد زیادی، به تشخیص عسل طبیعی از تقلبی کمک  کند. 
یکی از مهم&zwnj;ترین ویژگی&zwnj;های عسل طبیعی، آن است که در ظرفی که هست،  لایه&zwnj;لایه نمی&zwnj;شود و وقتی یک قاشق از آن را روی یک تکه نان تُست می&zwnj;مالید،  پس از پنج دقیقه، عسل، به لایه&zwnj;های نان، نفوذ نکرده و نان را نرم و خیس  نمی&zwnj;کند. هم&zwnj;چنین، عسل طبیعی باید بافتی نرم و منسجم داشته باشد؛ به این  معنی که وقتی آن را با قاشق، از ظرف، بلند می&zwnj;کنیم، به&zwnj;نرمی، اما با  انسجام، به سمت پایین سرازیر شود، در حالی که عسل&zwnj;های تقلبی، بافت خشنی  دارند و خلاف این&zwnj;که به نظر، منسجم و فشرده می&zwnj;آیند، وقتی آنها را بلند  می&zwnj;کنید، سبُک، به سمت پایین می&zwnj;ریزند و کِش نمی&zwnj;آیند. راه دیگر آن است که  چند قطره از عسل را روی کاغذ بریزید. در صورتی که اطراف آن قطره، رد پخش  شدن مایع دیده شد، نشان&zwnj;دهنده ناخالصی عسل است.]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>میوه هایی که لاغر میکند</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/میوه-هایی-که-لاغر-میکند</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/میوه-هایی-که-لاغر-میکند</guid>

<description><![CDATA[

اين  مواد غذايي نسبت به ساير مواد، انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند،  يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها مي سوزاند و در عين حال بدن نمي تواند  کالري زيادي از آنها براي خود ذخيره کند


  آريا: بعضي از ميوه ها قند دارند و باعث چاقي مي شوند و بعضي ديگر بالعکس  لاغر مي کنند اما آيا تا کنون درباره ميوه هايي که چربي را بسوزانند شنيده  ايد و اين ميوه ها را مي شناسيد؟


يک سري مواد غذايي وجود  دارد که به نام &quot; غذاهايي با کالري منفي &quot; * معروف هستند، اين مواد غذايي  نسبت به ساير مواد، انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند، يعني بدن انرژي  بيشتري براي هضم آنها مي سوزاند و در عين حال بدن نمي تواند کالري زيادي از  آنها براي خود ذخيره کند، پس علاوه بر اينکه باعث سوخت چربي ها مي شوند،  کمتر به چربي تبديل شده و ذخيره مي شوند.



مواد غذايي داراي چربي،پروتئين،کربوهيدرات،کالري،ويتامين  و املاح هستند، ويتامين ها،بافت هاي بدن را تحريک مي کنند تا آنزيم توليد  کنند که اين آنزيم ها باعث تجزيه و مصرف انرژي موجود در غذاها مي شوند،  بنابراين غذاهايي با کالري منفي، غذاهاي غني از ويتامين و املاح هستند که  نه تنها باعث مصرف انرژي حاصل از خود مي شوند،بلکه انرژي اضافي موجود در طي  عمل هضم را مصرف مي کنند که البته مصرف اينگونه مواد غذايي زماني در کاهش  وزن مؤثر است که غذاهاي پُرکالري و فاقد مواد مغذي مثل انواع تنقلات، چيپس و  ... را مصرف نکنيد.



مواد غذايي با کالري منفي * ياچربي سوز شامل انواع مختلفي از ميوه ها و سبزي ها است که شامل مواد غذايي زير مي باشد:



از سبزي ها:
مارچوبه &ndash; چغندر &ndash; کلم &ndash; کلم بروکلي &ndash; هويج - گل کلم &ndash; کرفس &ndash; کاسني &ndash;  فلفل قرمز &ndash; خيار &ndash; شاهي &ndash; سير &ndash; لوبيا سبز &ndash; کاهو &ndash; پياز &ndash; تربچه &ndash; اسفناج  &ndash; شلغم و کدو سبز است.



از ميوه ها:

سيب &ndash;  زغال اخته &ndash; طالبي و گرمک &ndash; گريپ فوروت &ndash; ليمو ترش &ndash; انبه &ndash; پرتقال &ndash; هلو &ndash;  آناناس &ndash; تمشک &ndash; توت فرنگي &ndash; گوجه فرنگي &ndash; نارنگي و هندوانه است]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>خواص و فواید خوردنی های هفت سین</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/خواص-و-فواید-خوردنی-های-هفت-سین</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/خواص-و-فواید-خوردنی-های-هفت-سین</guid>

<description><![CDATA[

&nbsp;
سمنو یکی از دسرهای سنتی ایرانی و ویژه سفره  هفت سین نوروزی است. سمنو را از جوانه گندم و آرد درست می کنند. ماده  شیرین کننده سمنو شیره ای است که از خرد کردن جوانه گندم گرفته می شود. این  شیره با آرد سبوس دار جوشانده می شود.
نوروز بزرگترین جشن ملى ایرانیان سابقه اى هزاران ساله دارد. از گذشته  هاى دور آریایى هاى ساکن در فلات ایران روز اول سال و آغاز بهار را به  برگزارى مراسم ویژه و توأم با سرور و شادمانى اختصاص مى دادند.
در آیین هاى باستانى ایران براى هر جشن خوانی یا سفره ای گسترده مى شد که  داراى انواع خوراکى ها بود. سفره نوروزى هفت سین نام داشت و مى بایست از  بقیه سفره ها رنگین تر باشد.
سمنو , سیب , سیر , سنجد , سماق , سبزه و سکه اجزای اصلی این سفره هستند.
در اینجا به خواص مفید اجزای خوراکی آن فهرست وار می پردازیم
سیب
تحقیقات علمی جدید سیب را یک غذای مفید و سرشار از مواد شفابخش یافته اند.  این گفته قدیمی که با خوردن یک سیب در روز، انسان می تواند پزشک را از خود  دور کند ، به خوبی قابل دستیابی است.
بعضی از خواص آن :
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
کاهش کلسترول
کاهش خطر سرطان
افزایش طول عمر
جلوگیری از ریزش مو
تنظیم قند خون
کمک به هضم غذا
پیشگیری از ایجاد عفونت
سرشار از ویتامین های A, B1, B2, B12 ,E و K و&hellip;
سنجد
میوه ی سنجد دو نوع کوچک و بزرگ دارد که بزرگ آن دارای پوستی نازک و مغزی  آردی تر است و به نام سنجد آردی معروف است. طعم این میوه مقداری گس است و  دارای طبیعت سرد و خشک می باشد و از لحاظ غذایی کم کالری است.
بعضی از خواص آن :
در درمان التهاب های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می کند.
ضد درد و تب است.
باد شکن و مقوی قلب است و سر درد را تسکین می دهد.
از گل آن برای التیام زخم استفاده می شود.
کلیه ها را گرم و معده را دباغی می کند.
ضد اسهال و قابض است.
کم کالری و مقوی معده است و&hellip;
سیر
سیر گیاهی است علفی و دائمی بومی که امروزه در تمامی نقاط جهان یافت می  شود. سیری که کشت می شود دو نوع است سیر سفید و سیر صورتی، نوع کوهی یا  وحشی آنرا موسیر می نامند. از نظر طب قدیم ایران این گیاه طبیعت گرم و خشک  دارد. سیر از جمله گیاهانی است که هم ارزش غذایی دارد و هم ارزش دارویی و  به اصطلاح دوای غذایی گفته می شود.
بعضی از خواص آن :
درمان و پیشگیری از فشار خون
دارا بودن خاصیت ضد عفونی کننده قوی
موثر در پیشگیری از سرطان
عرق بدن و خون قائدگی را زیاد می کند.
تسکین دردهای قلبی
ضد باکتری,قارچ و انگل های روده ای
کم کردن چربی خون. به ویژه کلسترول
ضد اسهال
ضد سرطان و&hellip;
سمنو
سمنو یکی از دسرهای سنتی ایرانی و ویژه سفره هفت سین نوروزی است. سمنو را  از جوانه گندم و آرد درست می کنند. ماده شیرین کننده سمنو شیره ای است که  از خرد کردن جوانه گندم گرفته می شود. این شیره با آرد سبوس دار جوشانده می  شود.
بعضی از خواص سمنو :
مغذی و انرژی زا و مناسب برای ورزشکاران
داروی طول عمر و آرامش اعصاب
شیرافزا و مناسب برای مادران شیرده
دارای اثر شفابخش در درمان سوء هاضمه, نازایی ,سختی زایمان ,سنگ کیسه صفرا
تاثیر گذار بر کندی ضربان قلب
کمک به ترمیم شکستگی استخوان و عقیم بودن و &hellip;
سماق
سماق، درختچه ای است به ارتفاع ۴- ۳ متر که شاخه های جوان و دمبرگ های آن  را موهای ریزی پوشانده است. گل های آن، حنایی رنگ است و در حدود ۱۰ سانتی  متر طول دارد و دارای میوه های خوشه ای شکل به رنگ قرمز و قهوه ای است که  ابتدا طعم آن گس بوده و پس از رسیدن ترش می شوند.
بعضی از خواص آن :
رفع درد دندان و تقویت لثه
برطرف نمودن تب ,نقرس و رماتیسم
مفید برای بیماران دیابتی
تحریک کننده اشتها
خون را تصفیه می کند و مواد زائد خون مانند اوره را دفع می کند
غرغره دم کرده سماق برای ورم گلو و دهان مفید است
برای دستگاه گوارش خاصیت آنتی بیوتیکی دارد
ادرارآور است و&hellip;]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>تاثیر های دیابت بر بینایی</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/تاثیر-های-دیابت-بر-بینایی</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/تاثیر-های-دیابت-بر-بینایی</guid>

<description><![CDATA[

شاید بیشتر افراد دیابتی بدانند که قند بالا  می&zwnj;تواند در درازمدت، یک عامل تهدید&zwnj;کننده جدی برای چشم باشد، اما بسیاری  از این افراد نمی&zwnj;دانند که دیابت یکی از چهار علت اصلی نابینایی در دنیاست.
دیابت می&zwnj;تواند باعث بروز آب مروارید، آب سیاه و خونریزی&zwnj;های عروقی در  چشم شود. به بیان دیگر قند بالا به مختل&zwnj;شدن عملکرد سلول&zwnj;های بدن منجر  می&zwnj;شود و در درازمدت در چشم ایجاد خونریزی می&zwnj;کند و به دنبال آسیب&zwnj;دیدگی  عروق شبکیه چشم، دید فرد دچار اختلالات جدی می&zwnj;شود. در واقع شایع&zwnj;ترین  عوارض چشمی دیابت، تاثیر روی شبکیه است.
از آنجا که عروق شبکیه براحتی توسط متخصصان قابل مشاهده است به عنوان  یکی از بهترین راه&zwnj;های ارزیابی وضع کلی عروق بدن و به نوعی آیینه تمام  نمایی از مشکلات عروقی سایر قسمت&zwnj;های بدن محسوب می&zwnj;شود.
به این دلیل بسیاری از بیماری&zwnj;ها که به نحوی می&zwnj;تواند عروق را تحت تاثیر قرار دهد، موجب بروز مشکلاتی در شبکیه نیز می&zwnj;شود.
بنابر تاکید متخصصان سر دسته این بیماری&zwnj;ها، بیماری قند و افزایش  فشارخون است. دکتر محمد ریاضی اصفهانی، فوق&zwnj;تخصص جراحی شبکیه از چگونگی  تاثیر دیابت بر عروق شبکیه می&zwnj;گوید: اعصاب بینایی بخشی از مغز محسوب می&zwnj;شود  که می&zwnj;تواند در اثر بسیاری از بیماری&zwnj;ها تحت تاثیر آسیب قرار بگیرد.  شاخص&zwnj;ترین این بیماری&zwnj;ها را دیابت تشکیل می&zwnj;دهد که تغییرات متابولیک ناشی  از آن، همچنین تغییراتی که در ساختمان و عملکرد عروق و در اعصاب چشم ایجاد  می&zwnj;کند، موجب تغییرات شگرفی در قسمت&zwnj;های مختلف چشم می&zwnj;شود. متاسفانه این  تغییرات در مواردی با توجه به شدت درگیری، پتانسیل ایجاد نابینایی را نیز  دارا خواهد بود و به همین لحاظ ارزیابی بالینی بیماران دیابتی از نظر  گرفتاری چشم اهمیت بسیار زیادی پیدا می&zwnj;کند.
وقتی پرده شبکیه ورم می&zwnj;کند
در دیابت از یک&zwnj;سو انسداد عروق شبکیه به وجود می&zwnj;آید که باعث می&zwnj;شود  مواد غذایی و اکسیژن به میزان کافی در دسترس شبکیه قرار نگیرد و از سوی  دیگر مویرگ&zwnj;های موجود دیواره سالم نداشته و با تغییراتی که در ساختمان خود  متحمل می&zwnj;شوند، موجب بروز نشت از دیواره رگ به داخل بافت و ایجاد ورم  می&zwnj;شوند. هنگامی که ورم ایجاد شده در مرکز بینایی اتفاق افتد باعث کاهش دید  بیمار و مشکلات بینایی می&zwnj;شود.
دکتر ریاضی با اشاره به مطالب فوق اضافه می&zwnj;کند: اثرات دیابت بر شبکیه  بتدریج و طی مراحلی ایجاد می&zwnj;شود و به همین لحاظ معاینه مرتب و در فواصل  منظم این بیماران از اهمیت زیادی برخوردار است. در این معاینات دوره&zwnj;ای  چشم&zwnj;پزشک می&zwnj;تواند درگیری&zwnj;های شدید شبکیه را تشخیص داده و برای جلوگیری از  مشکلات بعدی یا درمان مشکلات ایجاد شده، اقدام کند. ذکر این نکته ضروری است  که کنترل دقیق قند، چربی و فشار خون و نیز اختلالات متابولیک از اهمیت  بسزایی برای پیشگیری از گرفتاری&zwnj;های شدید شبکیه برخوردار است.
نابینایی؛ عاقبت همه دیابتی&zwnj;ها نیست
بیماری دیابت با تمام خطراتش، قابل کنترل و حتی درمان است. به همین دلیل  لزومی ندارد که همه دیابتی از عوارض سخت کلیوی، عروقی و چشمی ناشی از این  بیماری بترسند.
حتی دکتر ریاضی با تاکید بر این&zwnj;که تمام بیماران دیابتی می&zwnj;توانند در  معرض تغییرات ناشی از دیابت قرار بگیرند، توضیح می&zwnj;دهد: ولی زمان بروز این  تغییرات و میزان شدت درگیری تا حد زیادی به میزان کنترل متابولیک فرد بستگی  دارد. به این معنی که در صورت کنترل دقیق متابولیک و معاینات دوره&zwnj;ای منظم  می&zwnj;توان انتظار داشت که بیمار دیابتی در بیشتر موارد بتواند زندگی معمول  خود را داشته و محدودیتی از نظر بینایی نداشته باشد. مسلما بهترین راه  پیشگیری از بروز این تغییرات، کنترل دقیق میزان قند خون، چربی خون،  فشارخون، کم&zwnj;خونی و سایر اختلالات متابولیک، ورزش منظم و معاینات دوره&zwnj;ای  از سوی چشم پزشک است.
از لیزر درمانی تا جراحی
شاید برای بسیاری از دیابتی&zwnj;ها این سوال مطرح باشد که در صورت درگیر&zwnj;شدن  عروق شبکیه چشمشان آیا راه&zwnj;حل درمانی برای پیشگیری از نابینایی یا  اختلالات شدید بینایی وجود دارد؟
دکتر ریاضی در پاسخ به این پرسش می&zwnj;گوید: در معاینات دوره&zwnj;ای در صورتی  که علائم از گرفتاری شبکیه وجود داشته باشد بررسی&zwnj;های دقیق&zwnj;تری از جمله  انجام عکسبرداری از شبکیه توسط چشم پزشک در خواست خواهد شد و برحسب میزان  گرفتاری و با توجه به میزان خطری که فرد را تهدید می&zwnj;کند درمان&zwnj;هایی از  قبیل لیزر درمانی، انجام تزریقات داخل چشمی یا عمل جراحی ممکن است برای  بیمار در نظر گرفته شود که با انجام درمان&zwnj;های فوق در بسیاری از موارد  می&zwnj;توان انتظار داشت که مشکلات ایجاد شده محدود شده یا برطرف شود.
سایر آسیب&zwnj;های متابولیکی بر چشم
فراموش نکنید که فشار خون بالا می&zwnj;تواند با تغییراتی که در عروق شبکیه  ایجاد می&zwnj;کند باعث ایجاد خونریزی، نشت خون از عروق شبکیه، انسداد عروق و  کاهش دید بیمار شود.
پس این بیماران نیز همچون بیماران دیابتی لازم است به صورت دوره&zwnj;ای و منظم از سوی چشم پزشک بررسی شوند.
در مطالعات مختلف تاثیر مصرف سیگار بر بروز بیماری&zwnj;های شبکیه و از جمله تغییر شکل بافت شبکیه وابسته به سن به اثبات رسیده است.
پس به تمام بیماران و بخصوص بیماران مبتلا به بیماری&zwnj;های شبکیه توصیه می&zwnj;شود تا در کوتاه&zwnj;ترین زمان ممکن برای ترک سیگار اقدام کنند.]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>3 مشکل قلبی متداول و راهکارهای آنها</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/3-مشکل-قلبی-متداول-و-راهکارهای-آنها</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/3-مشکل-قلبی-متداول-و-راهکارهای-آنها</guid>

<description><![CDATA[

هفته&zwnj;ها بود که سامان ۳۷ ساله دردی در گردن  خود احساس می&zwnj;کرد و از خستگی هم شکایت داشت. بعد یک شب دردی تند و تیز در  سینه خود احساس کرد. چون تازه ورزشش تمام شده بود فکر کرد که فشار بیش از  اندازه به عضلاتش وارد کرده است اما یک ساعت بعد روی تخت خوابیده بود، بدنش  عرق کرده و واقعاً توان مقابله با درد را نداشت. وقتی دکتر برای معاینه  آمد نمی&zwnj;توانست تشخیص دهد که مشکل کجاست. بله او در معرض حمله قلبی بود. و  چون جوان و لاغر بود و هیچ علائمی نداشت، گمان به حمله قلبی برای او  نمی&zwnj;رفت.
اما مشخص شد که درد گردن و خستگی سامان نشانه&zwnj;های هشداردهنده اولیه برای  حمله قلبی او بودند. و بااینکه او قبل از حمله قلبی در سینه خود احساس  تنگی و فشار کرده بود اما کمتر از یک سوم زنان این را احساس می&zwnj;کنند و به  همین دلیل است که خانم&zwnj;ها دوبرابر مردان از حمله قلبی جان خود را از دست  می&zwnj;دهند. حمله قلبی فقط مشکلی مخصوص آقایان نیست. بیماری قلبی&ndash;نامی برای  انباشته شدن خطرناک پلاک در رگ&zwnj;های خونی که ممکن است موجب بروز حمله یا  سکته شود&ndash;مهمترین عامل مرگ و میر در خانم&zwnj;ها به شمار می&zwnj;رود.
یک مشکل: خانم&zwnj;های زیادی هستند که کلسترول یا فشارخون بالا دارند و خود  از آن بی&zwnj;اطلاعند و همین آنها را در خطر بزرگتری قرار می&zwnj;دهد. هرچه بیشتر  درمورد این عضو حیاتی بدنتان بدانید، قلبی قوی&zwnj;تر و سالم&zwnj;تر خواهید داشت.


حقایق: حدود نیمی از زنان بالای ۴۵ سال دچار فشارخون هستند.
چرا این یک مشکل است: بالا بودن فشارخون به مرور زمان،  قدرت ارتجاعی رگ&zwnj;های شما را کاهش داده و جریان یافتن خون در آنها دشوارتر  می&zwnj;شود. همچنین ممکن است به رگ&zwnj;های خونی آسیب برساند، موجب مشکلاتی مثل  نارسایی کلیه یا کوری شود یا ایجاد پلاک که منجر به حمله قلبی یا سکته  می&zwnj;شود را تحریک کند.
ازآنجاکه این روزها مشکل اضافه&zwnj;وزن حتی درمیان خانم&zwnj;های جوان نیز  پدیده&zwnj;ای شایع است، مشکل فشارخون در زنان جوان&zwnj;تر نیز بررسی می&zwnj;شود. اضافه  وزن به همه اعضای بدن، ازجمله رگ&zwnj;های خونی فشار وارد می&zwnj;کنند. ساکن بودن،  مصرف زیاد نمک و داشتن سابقه خانوادگی بیماری&zwnj;های پسوریازیس یا دیابت شما  را در معرض خطر قرار می&zwnj;دهد. آیا در دوران بارداری دچار فشارخون شده&zwnj;اید؟  حتی اگر فشارخونتان بعد از وضع&zwnj;حمل به حالت عادی برگشته باشد، باز هم بیشتر  در خطر ابتلای دوباره به آن هستید.
چه علائمی دارد: در اکثر مواقع هیچ. اما اگر دچار سرگیجه، تار شدن دید یا سردردهای مداوم شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
راهکار: حتماً برای چک کردن فشارخونتان سالی یکبار نزد  پزشک بروید. در بهترین حالت فشارخونتان باید ۱۲۰/۸۰ باشد؛ اگر روی مرز  بودید (۱۳۰/۸۰) چند هفته بعد دوباره باید چک کنید. خوشبختانه اگر در مرز  خطر باشید، ایجاد تغییرات در سبک زندگی مثل کم کردن وزن، مصرف کمتر از ۱۲۰۰  میلی&zwnj;گرم نمک در روز، ورزش منظم و کنترل استرس می&zwnj;تواند فقط طی سه ماه  فشارخونتان را پایین بیاورد. اگر فشارخونتان بالا باشد (۱۴۰/۹۰)، پزشک ممکن  است داروهایی مثل ادرارآورها یا بتا-بلاکرها برای کاهش فشارخونتان تجویز  کند.
&nbsp;
حقایق: تند بودن ضربان&zwnj;قلب ممکن است ترسناک باشد اما  در اکثر موارد، جای نگرانی برای آن وجود ندارد. تپش قلب معمولاً به علت  عوامل مربوط به سبک زندگی مثل استرس، مصرف زیاد کافئین، کم&zwnj;آب شدن بدن یا  مصرف دکونژستان&zwnj;ها است. اما مطمئناً باید آن را چک کنید زیرا می&zwnj;تواند  نشانه یک اختلال جسمی مثل پرکاری تیروئید (وقتی بدنتان بیش از اندازه  هورمون تیروئید ترشح می&zwnj;کند) یا ریتم غیرعادی قلب که به آریتمی معروف است و  معمولاً خطرناک نیست، باشد.
چه علائمی دارد: تند، نامنظم و قوی بودن ضربان قلب که  حتی در زمان استراحت اتفاق می&zwnj;افتد، تپش قلب است. در بدترین حالت یک اختلال  آریتمی متداول که تاکی&zwnj;کاردی فوق&zwnj;بطنی (supraventricular tachycardia)  نامیده می&zwnj;شود، ممکن است موجب غش یا سرگیجه شود.
راهکار: اگر اولین بار است که تپش&zwnj;قلب را احساس  کرده&zwnj;اید، حتماً مقدار قابل&zwnj;توجهی آب بنوشید و از مصرف کافئین دوری کنید.  اگر این مشکل از بین نرفت، برای انجام الکتروکاردیوگرام (آزمایشی که در آن  پربه&zwnj;های الکتریکی قلب را ثبت می&zwnj;کنند) یا نوارقلب نزد پزشک بروید. انجام  مانور واگ (چمباتمه زدن، سفت کردن بدن، و زور زدن) با کند کردن تکانه&zwnj;های  الکتریکی قلب، موارد خفیف را درمان می&zwnj;کند. اگر این نیز موثر نبود، دکتر  داروهایی را برایتان تجویز خواهد کرد و یا برای تنظیم مجدد سیگنال&zwnj;های  الکتریکی شما، عملی برایتان انجام خواهد داد.
&nbsp;
حقایق: کلسترول به طور کل بد نیست. شما به بعضی از این  مواد چربی مانند در خونتان نیاز دارید تا به هورمون&zwnj;هایی مثل استروژن کمک  کنند. آزمایش کلسترول سه چیز را بررسی می&zwnj;کند:
لیپوپروتئین تراکم پایین (LDL)، یا همان کلسترول بد که می&zwnj;تواند موجب  درست شدن پلاک در رگ&zwnj;هایتان شود و شما را در معرض حمله قلبی یا سکته قرار  دهد. ذرات LDL اندازه&zwnj;های مختلف دارند؛ ذرات کوچکتر و پرتراکم&zwnj;تر بیشتر از  ذرات بزرگ&zwnj;تر پلاک ایجاد می&zwnj;کنند.
لیپوپروتئین با تراکم بالا (HDL)، یا همان کلسترول خوب زیرا کلسترول اضافی را از رگ&zwnj;های خونی شما بیرون می&zwnj;برند.
تری&zwnj;گلیسیریدها که چربی تولیدشده توسط بدنتان هستند و می&zwnj;توانند موجب بستن رگ&zwnj;هایتان شوند.
حدود یک سون خانم&zwnj;ها کلسترول کلی خونشان بالا است. داشتن اضافه&zwnj;وزن و  داشتن رژیم&zwnj;غذایی چرب می&zwnj;تواند موجب بالا بردن کلسترول شود. همچنین سابقه  ژنتیکی و یائسگی به بالا رفتن آن کمک می&zwnj;کنند: وقتی سطح استروژن در بدن  پایین می&zwnj;آید، HDL کمتر و LDL و تریگلیسیرید بیشتری تولید می&zwnj;شود.
چه علائمی دارد: هیچ علائمی ندارد.
راهکار: برای چک کردن کلسترول نزد پزشک بروید. اگر  اعدادتان طبیعی بود، هر ۵ سال یکبار باز آزمایش دهید و بعد از یائسگی  می&zwnj;بایست هر سال آزمایش کلسترول را انجام دهید. اگر کلسترولتان روی مرز یا  بالا بود، دکتر ممکن است آزمایشات مرتب&zwnj;تری را برایتان تجویز کند. اما  نگران نباشید، ورزش کردن و همچنین پایین آوردن مصرف چربی کمکتان می&zwnj;کند.  اگر این راهکارها تا ۱۲ هفته موثر نبود، به داروهایی مثل استاتین نیاز پیدا  خواهید کرد. اگر کلسترولتان نرمال بود اما سابقه خانوادگی قوی از بیماری  قلب داشتید چطور؟ برای انجام آزمایش ذرات مغناطیسی (particle test) نزد  پزشک بروید. اگر اعدادتان بالا بود، مصرف دارو می&zwnj;تواند کمکتان کند.]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>18 راه برای درمان طبیعی اضطراب</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/18-راه-برای-درمان-طبیعی-اضطراب</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/18-راه-برای-درمان-طبیعی-اضطراب</guid>

<description><![CDATA[

گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان درمانی  برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی ثابت کرده اند این  گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچون داروهای آرامش بخش  دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند.
به گزارش ایسنا سلامت نیوز نوشت: اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی  است. وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به  شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می  سازد و در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه  همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا  تمایلی به مصرف دارو ندارید. شاید واقعا هم نیاز نباشد.
درمان های غیردارویی زیادی برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد.  از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد. البته  برخی از این تکنیک ها در لحظه پاسخگو هستند در حالیکه برخی دیگر در طول  زمان خاصیت درمان گر دارند.
&nbsp;
۱- بابونه
اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید، دمنوش بابونه می تواند باعث آرام شدن  شما بشود. برخی از مواد تشکیل دهنده بابونه دقیقا همان کاری را با مغز می  کنند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده  است، افراد مضطربی که ۸ هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کردند، بسیار  بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است.
&nbsp;
۲- چای سبز (اِل- تیانین)
گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند برای ساعت ها بسیار ریلکس و  آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها اسیدآمینه موجود در چای سبز  آنها به نام اِل- تیانین است. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجب کنترل  تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود.
بیشترین میزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز پیدا کنید &ndash;البته برای تاثیر این ماده باید فنجان های زیادی چای سبز بنوشید.
اضطراب و نگرانی,برطرف کردن اضطراب, دلشوره و اضطراب
&nbsp;
۳- سنبل الطیب
برخی از گیاه های دارویی باعث آرامش بدون خواب آلودگی می شوند (همچون  اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب  (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به خصوص برای  آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه  خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای  بی خوابی تایید کرده است.
سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای آن  ترجیح می دهند. ترجیحا این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل الطیب را  اصولا همراه با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم  می کنند.
اضطراب و نگرانی,برطرف کردن اضطراب, دلشوره و اضطراب
&nbsp;
۴- بادرنجبویه
این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی  که حدود ۶۰۰ میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند، آرام تر از  افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با اینکه این گیاه خاصیت  آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حد آن باعث افزیش  اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس دستور مصرف آن را به میزان کم مصرف کنید.  این گیاه را می توانید از عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیه  کنید. این دارو نیز با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و سنبل  الطیب ترکیب می شود.
&nbsp;
۵- ورزش
ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است. با انجام تمرینات ورزشی می توانید  اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم  ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید.  از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها  از بین می روند.
&nbsp;
۶- درمان ۲۱ دقیقه&zwnj;ای
۲۱ دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدر ورزش کمک می کند تا اضطراب خود را  کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید روی تردمیل بدوید تا پس از ورزش  آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش هایی  انجام دهید که تپش قلب شما را افزایش می دهند &ndash; همچون تردمیل، دویدن، بالا  رفتن از پله ها یا &hellip; . اگر اهل ورزش نیستید حداقل روزانه مسافتی را با سرعت  بالا پیاده روی کنید.
&nbsp;
۷- تمرین تنفس و سوال پرسیدن
برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک  جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم  هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود  تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی  نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه  های شما می شود چه حسی دارد؟
تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال  های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به  نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده  ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما  می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می  کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟
&nbsp;
۸- اسطوقدوس
ویژگی مست کننده (نه همچون مشروبات الکلی) اسطوقدوس از نظر روانی باعث  آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار  نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت تر این زمان را تحمل می  کنند. برخی از دانشجویان نیز اعلام کرده اند این رایحه در طول امتحان به  آنها آرامش می دهد.
در یک تحقق آلمانی، قرص های اسطوقدوس (شاید در ایران نباشد) باعث کاهش  نشانه&zwnj;های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است.
&nbsp;
۹- حبس نفس
نفس خود را بگیرید و رها کنید. البته لازم نیست این کار را تا حدی که  کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمرینات یوگا با تنفس های عمیق روح  خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش ۴-۷-۸یوگا است. برای  این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپس از طریق بینی  هوا را به داخل بکشید و تا ۴ بشمارید. نفس خود را تا ۷ بشمارید و نگه دارید  و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد ۸ خارج شود. این کار را دست  کم دوبار در روز انجام دهید.
&nbsp;
۱۰- سریعا غذا بخورید
برخی از مواقع مردم در نتیجه گرسنگی مضطرب و عصبی می شوند. بنابراین،  هنگامی که دچار اضطراب شدید یعنی قند خون شما کاهش پیدا کرده است و بهترین  کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک تکه شکلات تلخ به همراه یک  لیون آب یا چای گرم است.
رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از  گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده  کنید. این نوع مواد اسید فولیک و فیتونوترین دارند که به کاهش اضطراب کمک  شایانی می کنند.
&nbsp;
۱۱- صرف صبحانه
از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار  تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این است که حتما  چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است، میل کنند. کمبود  کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود.
&nbsp;
۱۲- مصرف امگا سه
شما می&zwnj;دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز جلوگیری  می کند. امگا ۳ موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی ثابت شده است،  دانش آموزانی که ۲٫۵ میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت  ۱۲ هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام  بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی خود  از امگا سه استفاده کنید. ماهی های چربِ آب های سرد همچون سالمون منبع غنی  اسیدهای چرب هستند.
&nbsp;
۱۳- دست برداشتن از تفکرات منفی
وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آسان است که همیشه افکار منفی داشته  باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهن شما درگیر مسایل غیر قابل  تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق ها واقعا رخ دهند چه  می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می کنند و روح را از بین می  برند.
به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید.
&nbsp;
۱۴- حمام آب گرم
هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در سونای خشک یا  بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس  خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که  روی سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان  نوعی ورزش نیز دانست.
تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال  های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به  نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده  ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما  می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می  کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟
&nbsp;
۱۵- حمام جنگل
ژاپنی ها به حمام جنگل، &laquo;شیرین-یوکو&raquo; می گویند. حمام جنگل در واقع راه  رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت ۲۰  دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب، پیاده روی کرده  بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری دارند و  آرام تر هستند.
&nbsp;
۱۶- مراقبه ذهنی
مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به عنوان  درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی  بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به جای ترس و واهمه های خود  از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با  هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید.
تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال  های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به  نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده  ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما  می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می  کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟
&nbsp;
۱۷- گل ساعتی
گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان درمانی  برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی ثابت کرده اند این  گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچون داروهای آرامش بخش  دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند.
&nbsp;
همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیز باعث خواب آلودگی و گیجی می شود  بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. مراقب باشید مصرف بیش از یک نوع  گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک است و هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار  در ماه مصرف نکنید.
۱۸- به خود اعتماد داشته باشید
آیا افکار مشوش و نگران کنده در سر دارید؟ تبریک می گوییم. شما کاملا به  حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوع آگاهی در واقع نخستین قدم برای  کاهش اضطراب است.
همیشه به این دلیل که اضطراب های خود را می شناسید و از تغییرات بدن خود  آگاه هستید، به خود اعتماد به نفس بدهید. این مساله وافعا برای برطرف کردن  اضطراب الزامی است. قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت با خود، تغییر درک و فهم  یا استفاده از روش های آرامش بخش است.]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


<item>
<title>خواص و فواید کیوی</title>
<link>https://danesh-salamat.loxblog.com/خواص-و-فواید-کیوی</link>
<guid>https://danesh-salamat.loxblog.com/خواص-و-فواید-کیوی</guid>

<description><![CDATA[

کیوی  گیاهی است از گروه گیاهان گلدار دولپه&zwnj;ای در راسته خلنگ&zwnj;سانان و رده  کیویان. این گیاه بومی جنوب چین و میوه ملی جمهوری خلق چین است. میوه آن  تخم مرغی شکل به اندازه یک تخم مرغ بزرگ (به طول ۵-۸ سانتیمتر و عرض ۴٫۵ &ndash;  ۵٫۵ سانتیمتر) است و پوست آن قهوه&zwnj;ای رنگ و گوشت آن سبز کمرنگ است.
گوشت میوه کیوی سبز کمرنگ بوده و دارای دانه&zwnj;های سیاه رنگ می&zwnj;باشد و از عطر و طعم خاص و فوق&zwnj;العاده&zwnj;ای برخوردار است.
میوه کیوی سرشار از مواد مغذی معدنی و ویتامین&zwnj;ها است. این میوه شامل  مقدار قابل توجهی ویتامین A، C و E است. ویتامین C یک آنتی&zwnj;اکسیدان حلال در  آب است که بدن را از ابتلا به چاقی، بیماری&zwnj;های قلبی و عروقی و سرطان حفظ  می&zwnj;کند.
ویتامین E نیز تأثیر مشابهی با ویتامین C دارد اما آنتی&zwnj;اکسیدان حلال در  چربی است، میوه کیوی به دلیل داشتن این دو ویتامین به حفاظت بدن در مقابل  &laquo;رادیکال&zwnj;های آزاد&raquo; حفظ می&zwnj;کند.
فیبر غذایی موجود در کیوی برای درمان بیماری&zwnj;هایی مثل دیابت از طریق  کنترل سطح قند خون مفید است. مصرف کیوی همچنین از ابتلا به سرطان روده  جلوگیری می&zwnj;کند و مقدار فیبر بالای آن مقدار سطح کلسترول خون را کاهش  می&zwnj;دهد.
 پزشکان همچنین به بیمارانی که از بیماری&zwnj;های قلبی رنج می&zwnj;برند، توصیه می&zwnj;کنند که...
پزشکان همچنین به بیمارانی که از بیماری&zwnj;های قلبی رنج می&zwnj;برند، توصیه  می&zwnj;کنند که روزانه این میوه را مصرف کنند تا شانس دومین سکته قلبی در آنان  کاهش یابد.
از دیگر فواید این میوه می&zwnj;توان به موارد زیر اشاره کرد:

    جلوگیری از ابتلا به بیماری آسم
    جلوگیری از سرفه و خس&zwnj;خس گلو به خصوص در کودکان

این میوه کوچک و قهوه&zwnj;ای رنگ یکی از غنی&zwnj;ترین منابع برخی مواد مغذی مورد  نیاز بدن می&zwnj;باشد. کیوی سرشار از آنتی&zwnj;اکسیدان بوده و میزان ویتامین C  موجود در کیوی از پرتقال بیشتر است. این میوه همچنین منبع خوبی از پتاسیم،  فیبر و میزان قابل توجهی از ویتامین&zwnj;های A و E می&zwnj;باشد.
از بروز آسم و سایر بیماری&zwnj;های تنفسی جلوگیری می&zwnj;کند. تحقیقات انجام&zwnj;شده  در ایتالیا که بر روی ۱۸۰۰۰ نفر از کودکان ۶ تا ۸ سال انجام شد، حاکی از  آن است که کیوی دارای اثرات درمانی بر روی بیماری&zwnj;های تنفسی می&zwnj;باشد. در  این تحقیق ثابت شد کودکانی که در هفته ۵ تا ۷ واحد میوه کیوی و مرکبات مصرف  می&zwnj;کردند ۴۴ درصد کمتر از سایر کودکان (که یک&zwnj;بار در هفته کیوی مصرف  می&zwnj;کردند) دچار خس&zwnj;خس سینه می&zwnj;شدند.


ویتامین E نیز تأثیر مشابهی با ویتامین C دارد اما  آنتی&zwnj;اکسیدان حلال در چربی است، میوه کیوی به دلیل داشتن این دو ویتامین به  حفاظت بدن در مقابل &laquo;رادیکال&zwnj;های آزاد&raquo; حفظ می&zwnj;کند


سرفه&zwnj;های شبانه ۲۷ درصد، تنگی نفس ۳۲ درصد، آبریزش بینی ۲۸ درصد، خس خس  شدید ۴۱ درصد و سرفه&zwnj;های مزمن تا ۲۵ درصد کاهش یافته بود و همه این موارد  در اثر مصرف زیاد مرکبات و کیوی که از ویتامین C بالایی برخوردارند،  می&zwnj;باشد.
علاوه بر این که گوشت میوه کیوی دارای فواید زیادی می&zwnj;باشد، پوست و  دانه&zwnj;های آن نیز فواید چشمگیر تغذیه&zwnj;ای دارند. روغن دانه کیوی حاوی مقادیر  زیادی آلفالینولنیک اسید می&zwnj;باشد که یک اسید چرب امگا &ndash; ۳ است. این اسیدهای  چرب نمی&zwnj;توانند در بدن ساخته شوند، لذا باید از طریق رژیم غذایی وارد بدن  شوند. تحقیقات حاکی از آن است که اسیدآلفالینولنیک می&zwnj;تواند در کاهش ابتلا  به بیماری&zwnj;های قلبی- عروقی مؤثر باشد. پوست میوه کیوی قابل خوردن می&zwnj;باشد و  حاوی فیبر قابل ملاحظه&zwnj;ای است. از آنجایی که مقادیر زیادی از ویتامین در  زیر پوست میوه&zwnj;ها از جمله کیوی وجود دارد، لذا خوردن کیوی با پوست، در  مقایسه با زمانی که پوست آن را می&zwnj;گیریم میزان ویتامین C وارد شده به بدن  را افزایش می&zwnj;دهد.
کیوی منبع غنی از فیبر می&zwnj;باشد و می&zwnj;تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک  کرده و همچنین در دفع مواد سمی از روده موثر است، در نتیجه از سرطان روده  جلوگیری می&zwnj;کند. فیبر موجود در کیوی از بروز یبوست جلوگیری می&zwnj;کند و در  پیشگیری از سایر مشکلات معده و روده مؤثر است.
خوردن میوه کیوی هر روز صبح به مثابه آسپرین عمل کرده و در سلامت قلب  موثر می&zwnj;باشد، زیرا از لخته شدن خون جلوگیری می&zwnj;کند. طبق تحقیقات انجام&zwnj;شده  افرادی که روزانه به مدت ۲۸ روز، ۲ تا ۳ عدد کیوی می&zwnj;خوردند از تشکیل لخته  در خون آن&zwnj;ها به میزان ۱۸ درصد کاسته شده بود و همچنین تری&zwnj;گلیسیرید خون  آن&zwnj;ها تا ۱۵ درصد کاهش یافته بود؛ این امر به نوبه خود سبب کاهش رسوب و  تشکیل پلاک در دیواره رگ&zwnj;ها شده و در نتیجه، در برابر بیماری&zwnj;های قلبی-  عروقی بدن را مصون نگه می&zwnj;دارد.
کیوی از جمله میوه&zwnj;هایی است که حاوی اگزالات می&zwnj;باشد. زیاد شدن این ماده  در بدن می&zwnj;تواند سبب بروز مشکلاتی گردد، لذا افرادی که دارای مشکلات معده و  یا مشکلات کیسه صفرا می&zwnj;باشند، بهتر است در خوردن کیوی احتیاط نمایند.  همچنین افرادی که نسبت به آناناس و خربزه حساسیت دارند باید از خوردن کیوی  نیز اجتناب نمایند، زیرا ممکن است نسبت به کیوی هم حساسیت داشته باشند.
فواید تغذیه&zwnj;ای بی&zwnj;شمار کیوی را نباید نادیده گرفت. خوردن کیوی یکی از راه&zwnj;های کمک به حفظ پیشرفت سلامت بدن می&zwnj;باشد!
کیوی سرشار از ویتامین E است. این ویتامین نوعی آنتی&zwnj;اکسیدان بوده که  می&zwnj;تواند از تخریب سلول&zwnj;های پوستی جلوگیری کرده و در نتیجه بر سلامت و  بهداشت پوست اثرات مثبت دارد.
کیوی به علت داشتن ویتامین C به میزان زیاد و همچنین ترکیبات آنتی&zwnj;اکسیدانی فراوان در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.
کیوی منبع غنی از یک الکترولیت مهم به نام پتاسیم می&zwnj;باشد. پتاسیم با  تنظیم کردن مایعات و الکترولیت بدن نقش مهمی در سلامت و فعالیت سلول&zwnj;های  بدن ایفا می&zwnj;کند و با تأثیر بر سدیم اضافی موجود در بدن، به کنترل ضربان  قلب و فشار خون کمک موثری می&zwnj;نماید.


خوردن میوه کیوی هر روز صبح به مثابه آسپرین عمل کرده و در سلامت قلب موثر می&zwnj;باشد، زیرا از لخته شدن خون جلوگیری می&zwnj;کند


نتایج یک پژوهش جدید نشان می&zwnj;دهد که خوردن روزانه سه عدد کیوی، فشار خون  را کاهش می&zwnj;دهد. در این پژوهش از ۵۰ مرد و ۶۸ زن با میانگین سنی ۵۵ سال  خواسته شد که به مدت هشت هفته هر روز سه کیوی یا یک سیب بخورند. نتایج این  پژوهش نشان داد که تأثیر کیوی در کاهش فشار خون بیشتر از خوردن سیب بود به  گونه ای که میانگین فشار خون را به میزان ۳٫۶ میلی متر جیوه نسبت به دیگران  کاهش داد.
مبارزه با ناتوانی جنسی در مردان
کیوی حاوی آمینواسیدی به نام &laquo;آرژینین&raquo; بوده که می&zwnj;تواند در درمان ناتوانی جنسی مردان موثر باشد.
اثرات آن بر سلامت جنین
کیوی حاوی ماده ارزشمندی به نام &laquo;فولات&raquo; می&zwnj;باشد که وجود آن برای زنان  به ویژه در دوران قبل از بارداری و در دوره بارداری ضروری است. این ماده به  رشد سلول&zwnj;های خون جنین کمک می&zwnj;کند.
کیوی و سلامت چشم
کیوی منبع غنی از لوتئین و زآگزانتین می&zwnj;باشد. این ترکیبات به طور طبیعی  در چشم انسان وجود دارند. لوتئین از بروز برخی بیماری&zwnj;های چشمی از قبیل آب  مروارید و آب سیاه پیشگیری می&zwnj;کند. زآگزانتین نیز همراه با لوتئین عمل  کرده و در سلامت و بهداشت چشم مؤثر می&zwnj;باشد. طی تحقیقات انجام شده، خوردن ۳  عدد یا بیشتر میوه کیوی در روز می&zwnj;تواند خطر ابتلا به پیرچشمی را که  اکثراً در افراد میانسال اتفاق می&zwnj;افتد، کاهش دهد.
کیوی و سرطان
میوه کیوی حاوی &laquo;فلاوونوئید&raquo; و &laquo;کاروتنوئیدها&raquo; می&zwnj;باشد که دارای اثرات  آنتی&zwnj;اکسیدان هستند. این &laquo;فیتونوترینت&zwnj;ها&raquo; از DNA بدن محافظت کرده و در  نتیجه با جلوگیری از آسیب دیدن DNA می&zwnj;توانند از رشد سلول&zwnj;های سرطانی  جلوگیری نمایند.
در نهایت این که
پزشکان به افرادی که از طعم میوه کیوی، تجربه&zwnj;ی خوبی ندارند توصیه  کرده&zwnj;اند که این میوه را به دلیل وجود مواد بسیار مغذی آن مصرف کنند.
&nbsp;]]></description>

<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 21:57:08 +0330</pubDate>
</item>


</channel>
</rss>

